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¿Cómo aliviar el dolor cervical?
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CUÁNTAS veces hemos escuchado "qué dolor de cuello", o "tengo todos los músculos engarrotados", y es que las vértebras que soportan la cabeza y que están localizadas en el cuello suelen ser origen de molestias, dolores y alteraciones funcionales.Los trabajos de oficina y del hogar suelen causar tensión y dolor cervical.El cuello es la región anatómica que une la cabeza con el tronco y, por lo tanto, a través de él circulan los vasos sanguíneos que riegan el cerebro y todas las estructuras de la cabeza y la cara.La postura tienen gran trascendencia en la aparición de patologías de las cervicales.Cualquier posición mantenida durante largo tiempo resulta perjudicial para los músculos y las vértebras del cuello; por ello, debemos evitar permanecer en la misma pose de manera prolongada e impedir que se acumule tensión en dichas zonas.Es una región fácilmente accesible y, por ello, podemos aplicarnos un masaje nosotros mismos, o bien pedir ayuda a otra persona.E incluso se puede recurrir al automasaje, una actividad que todos realizamos casi de forma inconsciente.Cuántas veces a lo largo del día nos llevamos las manos a la nuca o al cuello, frotamos o comprimimos, y enseguida experimentamos una sensación de alivio y relajación.Para realizarlo de forma correcta debemos colocar los codos sobre una mesa, apoyando la cabeza sobre una mano, mientras que con los dedos de la otra mano efectuamos movimientos de amasamiento sobre la parte lateral y posterior del cuello.Hay que presionar su musculatura hasta el inicio de la espalda con el fin de proporcionar descanso y relajación, y aliviar la tensión y las molestias de la zona afectada del cuello.1.La persona que recibe el masaje debe estar acostadaboca abajo.2.Con las palmas de las manos por debajo de la cabeza se recorre con los dedos el cuello, de arriba abajo, procurando oprimir suavemente los músculos.3.Poniendo las manos a ambos lados de la cabeza, deslizarlas desde el nacimiento de la oreja hasta los hombros y avanzar hacia el comienzo de la espalda.
