Salud: Medidas para cuidar el corazón

El corazón es el motor de cada persona, por esta razón su cuidado es vital. Según la Organización Panamericana de la Salud en la región de las Américas se registran dos millones de decesos al año por causas relacionadas al corazón. 

Mientras que, en el caso de Panamá, solo en 2022, se registraron cerca de 6 mil muertes por enfermedades cardiovasculares.

Estas enfermedades, que afectan el corazón y los vasos sanguíneos, engloban un variado espectro de patologías, incluyendo cardiopatías coronarias, enfermedades cerebrovasculares y cardiopatías reumáticas, entre otras. 

Una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares es la hipertensión arterial. 

Pero, ¿qué medidas ayudan a mantener un corazón saludable? 

El Dr. Nelson Rodriguez, director Médico de Medicina General para Centroamérica de Sanofi, ofrece algunos consejos: 

- Reducir el estrés: contar con horas adecuadas de sueño y descanso, sumado a la práctica de técnicas de relajación, son ideales para mantener sanos la mente y el cuerpo.

- Actividad física: una de las maneras más efectivas para mantener el corazón fuerte y sano es la practica regular de ejercicio, este puede ser desde caminar hasta actividades de mayor esfuerzo.

Es recomendable realizar alguna actividad física por lo menos tres veces a la semana. 

- Alimentación saludable: la ingesta de alimentos frescos como frutas y verduras aporta en gran medida a la salud física; también es importante darles buena cocción a los alimentos, y mantener un consumo constante de agua, todo esto en pro de mantener una dieta balanceada, de esta manera es posible reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

- Mantener un peso saludable: La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, por lo que mantener un peso adecuado es esencial.

¡Mira lo que tiene nuestro canal de Youtube!