Skip to main content
Trending
Guatemala debuta con venganza y lidera grupo con PanamáIsmael Díaz lidera goleada de Panamá ante Gudalupe en Copa OroPogacar intimida a rivales con el Tour a la vistaEl Salvador y 'El Bolillo' debutan ante CurazaoBrad Arosemena es una promesa del surf panameño
Trending
Guatemala debuta con venganza y lidera grupo con PanamáIsmael Díaz lidera goleada de Panamá ante Gudalupe en Copa OroPogacar intimida a rivales con el Tour a la vistaEl Salvador y 'El Bolillo' debutan ante CurazaoBrad Arosemena es una promesa del surf panameño
  • Actualidad
    • Política
    • Sociedad
    • Judicial
    • Provincias
    • Mundo
    • Aldea Global
    • Sucesos
  • Opinión
    • Columnistas
    • Confabulario
    • El Pulso
    • Trazo del día
    • Doña Perla
  • Economía
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
    • Videos
    • Podcast
    • Galerías
  • Especiales
  • e-PAPER
  • Contenido Premium
  • Recetas
  • Cine
Panamá América Panamá América
Inicio

Variedades / Verano: Actividad física de forma segura

1
Panamá América Panamá América Martes 17 de Junio de 2025
  • Secciones
  • Actualidad
  • Opinión
  • Economìa
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
  • x
  • Mi cuenta
  • Mi perfil
  • Mis Noticias
  • Prémiate
  • Mis boletines
  • Seguridad
  • x
  • Notificaciones
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Actividad deportiva / Calor / Deporte / Seguridad / Verano

PANAMÁ

Verano: Actividad física de forma segura

Actualizado 2023/01/11 00:00:48
  • Fanny Arias
  •   /  
  • Seguir

La exposición al calor extremo durante un tiempo prolongado puede hacer que el sistema de refrigeración natural del cuerpo falle. ¡Tengan mucho cuidado!

  • facebook messenger
  • Compartir en WhatsApp
  • x twitter
  • facebook messenger
  • facebook messenger
El calor puede afectar el rendimiento. Foto: Ilustrativa / Pexels

El calor puede afectar el rendimiento. Foto: Ilustrativa / Pexels

Noticias Relacionadas

  • 1

    AIG: $10 millones para Apps y softwares en pandemia

  • 2

    Ifarhu publica calendario de pago de becas y PASE-U

  • 3

    Macabro hallazgo en tren de aterrizaje de vuelo de Avianca

En verano son muchos los que se ponen las zapatillas para emprender una rutina de ejercicio en los espacios abierto. Algo que no está mal, pero, deben tomar precauciones cuando se ejercitan con calor.

Cuando hace calor se añade un nivel de estrés al cuerpo, ya que debe trabajar más para mantener la temperatura central equilibrada.

Además, estar expuestos al calor extremo durante un tiempo prolongado puede hacer que el sistema de refrigeración natural falle, de acuerdo a los especialistas.

Lo que ocurre es que el cuerpo transpira para enfriarse, pero el calor excesivo y la pérdida de fluidos tienen como resultado una pérdida de rendimiento y pueden llevar a consecuencias serias para la salud y cuadros relacionados con el calor.

¿De qué forma pueden hacer ejercicios sin que el calor los afecte? La entrenadora Samantha Clayton ofrece algunos tips.

- Usar la ropa adecuada: Esto le ayudará al cuerpo a sacarse la transpiración y con esto se mantendrán frescos y secos.

Este vestuario debería incluir ropa floja y liviana que les facilitará la pérdida de calor y protegerá contra los rayos solares.

Algo que no deben usar es sombrero, es mejor las viseras. La especialista explica que el cuerpo pierde el calor por la cabeza, un sombrero mantendría el calor, mientras que una visera les protegerá el rostro del sol y les permitirá perder el calor por la cabeza.

VEA TAMBIÉN: Miss Universo: ¿Solaris Barba está entre las candidatas más populares?

- Hidratación: Esto ayudará a recuperar los fluidos perdidos por la transpiración.

La cantidad de fluidos varía por persona, en base a cuánto transpira, el tamaño y el nivel de estado físico, pero como buena base, por cada 20 minutos de ejercicio traten de tomar, al menos, cuatro onzas de líquido o más.

Suscríbete al newsletter #AlDíaConPanamáAmérica

Las noticias que importan directo a tu inbox

Si siguen este consejo al pie de la letra, les permitirá mantener un estado constante de hidratación y ayudará al cuerpo en el proceso de enfriamiento.

- Condiciones climáticas: Es bueno saber cuáles son las condiciones climáticas esperadas para el lapso de tiempo que tomará la actividad al aire libre.

Un índice de calor de 90° Fahrenheit o más supone un riesgo significativo para la salud cuando hacen actividad física al aire libre.

VEA TAMBIÉN: Características del calzado para el levantamiento de pesas

Aunque esta temperatura puede variar ya que cada persona tiene una tolerancia al calor y un nivel de estado físico diferente, señala Clayton, quien también es vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Fitness Internacional en Herbalife Nutrition.

- ¡Atentos a las señales del cuerpo!: Deben conocer los signos de agotamiento por calor cuando hacen ejercicio.

Son muchos los signos que deben observar incluyendo, entre otros, náuseas, confusión, fatiga, transpiración excesiva, irritabilidad, baja presión sanguínea, incremento de la frecuencia cardiaca, alteraciones visuales, calambres musculares.

Si llegan a sentir uno de estos síntomas deben detener toda la actividad física de inmediato y buscar un lugar fresco para descansar.

VEA TAMBIÉN: 'Yailin' desmintió el rumor sobre el nacimiento de su bebé

¡Mira lo que tiene nuestro canal de Youtube!

Google noticias Panamá América

Para comentar debes registrarte y completar los datos generales.

Clasiguía
Clasiguía
.
Clasiguía

Contenido Patrocinado

Empresas enfrentan el desafío de proteger su operación digital ante ciberamenazas y fallos tecnológicos

Transforman ideas en negocios sostenibles en Donoso

Clientes de Caja de Ahorros se beneficiarán de pagos digitales con Yappy

¡Los nuevos Galaxy A56, A26 y A36 ya están en Panamá!

El juego cambia: Betcris se suma a la FPF para impulsar la pasión por el fútbol en Panamá

Últimas noticias

Guatemala venció a Jamaica por 1-0 en la Copa Oro. Foto:@fedefut_oficial

Guatemala debuta con venganza y lidera grupo con Panamá

Aníbal Godoy, de Panamá (cent.) disputa el balón ante jugadores de Guadalupe. Foto: FPF

Ismael Díaz lidera goleada de Panamá ante Gudalupe en Copa Oro

El esloveno Tadej Pogacar. Foto: EFE

Pogacar intimida a rivales con el Tour a la vista

Hernán 'El Bolillo' Gómez Foto: EFE

El Salvador y 'El Bolillo' debutan ante Curazao

Brad Arosemena es una promesa del surf panameño

Lo más visto

Contralor Anel Flores pidió listado al rector Eduardo Flores. Foto: Grupo Epasa

Contralor pide a rector informe de estudiantes con más de 10 años en la UP y que no se han graduado

confabulario

Confabulario

Según el experto, los nacionales prefieren este destino para hacer turismo externo porque es un país costo-eficiente, es decir, el poder adquisitivo de los turistas es mayor.  Cortesía.

Aumentan en 13% los viajes turísticos de panameños a Colombia: ¿A qué se debe?

La querella contra Ruiz Díaz subraya que Miranda nunca ejerció funciones públicas en la Alcaldía de Panamá. Foto: Grupo Epasa

Alejandro Miranda presenta querella penal contra el vicealcalde Roberto Ruiz Díaz

Miembros de la nueva bancada de la Asamblea Nacional.

Diputado Betserai Richards se une a MOCA y forma nueva bancada legislativa

Columnas

Confabulario
Confabulario

Confabulario

Doña Perla
Doña Perla

La columna de Doña Perla

El Pulso

El Pulso

Trazo del día
Trazo del Día

Trazo del día

Newsletter



Panamá América
  • Siguenos en:
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Buscar
Mapa del sitio
Clasificados
Publicidad
Grupo EPASA
Crítica
Día a Día
Mujer
Cine
Recetas
Impresos

Miembro de:

Miembro del PAL
Sociedad de prensa
Grupo EPASA

Todos los derechos reservados Editora Panamá América S.A. - Ciudad de Panamá - Panamá 2025.

Prohibida su reproducción total o parcial, sin autorización escrita de su titular.

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información "aquí".