Bienestar: ¿Cómo saber cuál es la edad del corazón?
Para determinar la edad del corazón se toman en cuenta ciertos factores que ayudarán a determinar los riesgos de padecer alguna enfermedad cardiovascular.
Realice actividades físicas. Ilustrativa / Pexels
¿Saben cuál es la edad de su corazón? El término "edad del corazón" sirve para entender el riesgo personal de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Un corazón con menos edad cardiaca significa que el riesgo es menor.
El cálculo de la edad del corazón se basa en los factores personales de riesgo para enfermedad cardiaca, como la edad, la presión arterial y el colesterol, así como la alimentación, la actividad física y el hábito de fumar.
El Estudio de Framingham, estudio sobre el corazón, adaptó una herramienta gratuita para calcular la edad del órgano cardiaco y la puso a disposición del público en el sitio web https://bit.ly/37UWrVN.
El sitio detalla que la calculadora permite a los proveedores de salud y pacientes estimar los riesgos a 10 años y de por vida de la enfermedad cardiovascular aterosclerótica.
La información requerida para estimar los riesgos incluye la edad, sexo, raza, colesterol total, presión arterial sistólica, uso de medicamentos para la presión arterial, estado de diabetes y estado de tabaquismo.
Si usted es igual a muchas otras personas, la edad de su corazón es mayor a su edad real. No obstante, si adopta un estilo de vida más sano, puede reducir la edad de su corazón. Al inicio, concéntrese en hacer solo uno o dos de los cambios que aparecen a continuación y que son recomendados por el Dr. Francisco López Jiménez, cardiólogo de Mayo Clinic.
Estos son algunos de los factores de riesgo que puede reducir para evitar padecer alguna enfermedad cardiaca:
- Deje de fumar, si tiene el hábito.
- Haga al menos 150 minutos de actividad física por semana.
- Ingiera alimentos sanos para el corazón, como verduras, frutas, semillas, frutos secos, legumbres, granos integrales y proteína magra, sobre todo pescado.
- Restrinja el consumo de sal en su alimentación.
- Mantenga un peso sano.
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- Reduzca la presión arterial.
- Mejore el colesterol.
- Controle la glucosa sanguínea, si es diabético.