Componentes para una buena salud
El estrés puede producir un impacto en el sueño, en la alimentación y en el ejercicio.
El ejercicio es clave. Foto: Ilustrativa/Pexels
Pra mantener una buena salud es necesario dormir bien, comer saludable, hacer ejercicio y controlar el estrés. Esto puede sonar difícil, pero no es imposible.
Al menos esto es lo que aseguran los especialistas, de hecho, prestar un poco más de atención a cualquiera de estas áreas se pueden mejorar las demás.
"Hacer un cambio en cualquiera de estas, puede tener un gran impacto en su salud", dice Safia Debar, Licenciada en Medicina y Cirugía, especialista en exámenes médicos personalizados de Mayo Clinic Healthcare.
De acuerdo a la Dra. Debar, todo empieza en el cerebro, puede ser en un estado de "descanso, reparación y relajación", en el supuesto de que haya buena salud general, el cuerpo esté funcionando de manera óptima o el cerebro presente un estado de estrés, donde la principal preocupación del cuerpo sea enfrentar una o varias amenazas perceptibles y las demás necesidades físicas queden relegadas a un segundo plano.
"Nuestro cerebro no distingue. La percepción de amenaza y la amenaza real son iguales, por lo que una vez que se pulsa ese botón, se produce lo mismo", sostiene.
El estrés puede producir un impacto en el sueño, en la alimentación y en el ejercicio.
Por ejemplo, cuando el cerebro está en un estado de estrés, piensa a corto plazo y se centra en sentirse mejor inmediatamente.
Por esta razón, es común tener antojos de alimentos grasos o con azúcar y no hacer el esfuerzo de ejercitarse cuando se está estresado: el cerebro le informa al cuerpo que necesita energía inmediata.
"El cerebro quiere sentirse mejor de inmediato, por lo que no pensará en hacer ejercicio para sentirse mejor después", dice. Todo está conectado.
Del mismo modo, el sueño, la alimentación y el ejercicio pueden afectar la forma en que manejamos el estrés.
Las siguientes son preguntas clave que se debe hacer:
- "¿Cómo es mi sueño?". Si no es bueno, tal vez esta es el área que merece su atención, irse a dormir más temprano o cambiar otro aspecto de su rutina de sueño, dice la Dra. Debar.
- "¿Cómo funciona mi intestino?". Si tiene problemas digestivos, puede ser útil mejorar su alimentación, afirma la Dra. Debar.
- "¿Cómo es mi vida social?". Eso puede afectar el estado de ánimo, menciona.
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