Consejos para ellos después de los treinta

Muchos hombres se rehusan a visitar su centro de salud o a su médico para someterse a exámenes regulares.
Existe una variedad de razones que incluyen el temor, la falta de información y los factores económicos. Por ello en esta ocasión le presentamos algunos consejos para que cuides tu salud.
1. Haga ejercicio durante 20 minutos (por lo menos 3 días a la semana).
2. Use protector solar.
3. Hágase un auto examen testicular.
4. Acuda al dentista.
5. Controle la cantidad de grasa.
6. Coma de 2 a 3 porciones de proteínas (semanal).
7. Vigile el nivel de su presión sanguínea.
8. Coma de 6 a 11 porciones de granos, de 3 a 5 de vegetales, y de 2 a 4 porciones de frutas.
Es importante reforzar la dieta. Se deben consumir alimentos que contengan s carbohidratos completos como las pastas, los cereales, arroz, la tortilla, que si se prepara adecuadamente no afecta la glicemia o el colesterol.
Es un problema serio, y hay que hacer algo ya que los pacientes mal nutridos no se recuperan de su enfermedad, y si lo hacen el proceso es lento.
Las recomendaciones generales en estos casos son:
1. Llamar a un servicio de urgencias.
2. Entre los medicamentos es recomendable masticar una aspirina de adulto o dos de niños (si no es alérgico).
3. Si el tiempo de traslado a el hospital por ambulancia es muy largo, debe hacerlo por sus propios medios. Recuerde que una persona con síntomas de un probable infarto no debe manejar.
La medida más importante es que el paciente cambie los hábitos de su vida y controle los factores de riesgo.
1. No fumar
2. Hacer ejercicio
3. Evitar el sobrepeso
4. Tomar los medicamentos que indique el médico en casos de presión alta, diabetes o colesterol elevado.
5. Disminuir las grasas en la dieta.
6. Evite los enojos y la tensión.

• En caso de sentir los síntomas antes mencionados lo recomendable es mantener la calma.

• Estar en reposo hasta que llegue el servicio de emergencias.

• En el caso de la Cruz Roja llame a la línea directa *455.