Día Mundial de la Hipertensión: Consejos para prevenir los problemas de presión arterial

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, que son grandes vasos por los que circula la sangre en el organismo. Una persona presenta hipertensión cuando su tensión arterial es demasiado elevada. 

Un 30% de la población adulta mundial padece de hipertensión arterial. En Panamá, el 35% de la población adulta tiene problemas de hipertensión arterial, según el último Censo de Salud Preventiva realizado por la Caja de Seguro Social y el Ministerio de Salud. 

Además, en el país entre el 20% y 25 % de las muertes registradas anualmente están relacionadas con la hipertensión arterial.

Aproximadamente la mitad de los pacientes no saben que sufren de esta enfermedad, según el  Dr. Rony Calderón, gerente médico de Sanofi. 

La falta de diagnóstico y tratamiento oportuno de esta patología puede traducirse en complicaciones que van desde el desarrollo de enfermedades coronarias, cerebrovasculares, renales crónicas e insuficiencia cardíaca, hasta el fallecimiento del paciente. 

Por esta razón, el Dr. Calderón ofrece algunas recomendaciones para prevenir la aparición de los problemas de presión arterial.

- Ojo con el consumo de alcohol: En la medida de lo posible, se sugiere reducir el consumo de bebidas alcohólicas al mínimo, pues una alta dosis es considerada una de las causas más comunes para el aumento de la presión arterial.

- Alimentación balanceada: Se debe seguir una dieta rica en frutas y verduras, legumbres, pescado, aceite y alimentos que contengan poca grasa.

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- Cuidado con el consumo sal: Se sugiere un consumo de sal inferior a 5 gramos diarios. De esta manera, disminuirá la tensión arterial y el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, infarto miocardio o accidente cerebrovascular.

- Hacer ejercicio: Es clave para controlar la presión arterial.  Caminar, pedalear, trotar, correr o nadar son solo algunos de las opciones que se pueden realizar de manera regular y que traerá beneficios para el paciente. Además, se recomienda hacerlos de 3 a 5 veces por semana, al menos 30 minutos al día.

- Evite el consumo de tabaco: El cigarrillo es uno de los factores que impacta negativamente en la presión arterial y frecuencia cardíaca, por lo que se recomienda dejar de fumar y así minimizar el riesgo de alguna complicación.

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