Ejercicios para relajar los pies después de un día de trabajo

Redacción Ey! (ey@epasa.

com) / PANAMA AMERICASi no vas a renunciar a pasar buena parte del día en tacones, puedes darles un descanso a tus pies con tres sencillos ejercicios que se pueden hacer en casa y no toman más de diez minutos.

Ayudarán a ejercitar los músculos del pie y a darles un respiro de la postura incómoda y antinatural a la que los obligan los de más de 5 centímetros.

-Para estirar los músculos y mejorar el equilibrio.

Un ejercicio aconsejable es recoger un calcetín del suelo usando solamente los dedos de los pies para agarrarlo, sostener el calcetín unos diez segundos y soltar.

Repetir este ejercicio cinco veces con cada pie.

-Para estirar y fortalecer los músculos y huesos del pie.

Según los especialistas se deben envolver los cinco dedos de los pies en una banda elástica.

Luego se estirarán los dedos haciendo fuerza contra la banda manteniendo el movimiento durante 5 segundos.

Repetir cinco veces con cada pie.

-Para estirar el pie, fortalecer los gemelos y mejorar el equilibrio.

Lo más recomendable es colocarse cerca de una puerta o de una barra de madera, e intentar sostener el cuerpo sobre uno de los pies, y luego sostenerse sobre los dedos manteniendo el equilibrio en un solo pie.

Mantén durante 10 segundos.

Repite 10 veces con cada pie.

Una vez terminados los ejercicios, se recomienda finalizar y compensar la rutina con un masaje a través de una pelota fría.

Con esto se trata simplemente de meter una pelota de goma en el congelador, y luego, sentada en una silla, colocar la pelota debajo de la planta del pie y desplazarla desde el talón a la punta y viceversa, apretando la pelota con la planta para conseguir un masaje profundo.

Realizando estos ejercicios se lograrán unos pies relajados y preparados para otro día de trabajo.