Verano: ¿Qué deben incluir en sus comidas?

Si usted es de las personas que tiene como propósito comer saludable este año, puede empezar con esa meta ya, aproveche el verano y dé ese primer paso.

Aunque la tarea no es sencilla, tampoco es imposible. El nutricionista Francisco Herrera ofrece algunos consejos para alimentarse de forma saludable en esta época de verano.

Para esta temporada, los paseos están a la orden del día, por eso deben definir los alimentos y bebidas que van a preparar e ingerir en este tiempo.

Herrera dice que deben preparar de antemano los menús que se consumirán para que estén acordes a la época del año y al clima del verano.

A la hora de instaurar su plan de alimentación balanceado, debe considerar ciertos aspectos.

Incluya agua y bebidas sin azúcar como bebidas con frutas y vegetales (pepino y apio).

Pueden consumir lácteos en las meriendas, una opción es el yogur en presentación personal para trasladar fácilmente.

También pueden optar por frutas de temporada, las pueden llevar enteras o picadas.

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Si piensa en alimentos empacados, lo mejor es seleccionar aquellos que son más saludables, preferiblemente horneados.

Una fuente de energía son las barritas de granola, galletas de avena, piña deshidratada o pasas, que son ideales para las meriendas.

Como snacks pueden consumir vegetales como zanahoria, brócoli o apio en porciones pequeñas.

Opciones

Francisco Herrera, nutricionista de Nevada, usa como ejemplo, un día de playa. Para este paseo, pueden llevar meriendas nutritivas, que resistan el calor y que sean fáciles de transportar.

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Pueden llevar vegetales, frutos secos y yogures, recomienda.

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