Brazos con definición y forma

Las extremidades superiores llamadas brazos, están involucradas en la ejecución de la mayor parte de las actividades que realizamos a diario, por lo que se cree que siempre están ejercitados, lo que puede ser cierto, pero con el paso del tiempo y ejercicios precisos, la masa muscular tiende a perder tonificación.

En la parte superior de los brazos se encuentran dos músculos importantes, uno anterior y otro posterior, conocidos como bíceps y tríceps, de cuya ejercitación dependerá que sus extremidades luzcan atractivas y que pueda hacer alarde de la moda con piezas sin mangas y "strapless".

Además, a juicio del entrenar Luis Carlos Santamaría, del gimnasio Kelly"s Fitness, cuando no ejercita sus tríceps, como se dice, "le quedará el pellejo colgando" y es desagradable cuando al levantar su brazo para saludar o despedirse de alguien su masa muscular se mueva también al ritmo de su mano, por lo que a estos músculos también se les conoce popularmente como "músculos de saludo".

La función de los bíceps y los tríceps es permitir la flexión del antebrazo y éste, a su vez, de las manos.

Son los músculos ubicados delante de la parte superior de su brazo, los que generalmente se mantienen un poco en forma, porque la mayor parte de los movimientos que se ejecutan los fortalecen de forma directa o indirecta.

Para una rutina de ejercicios formales para esta área del cuerpo, los entrenadores físicos señalan que lo más efectivo son los movimientos con mancuernas (pesas de mano), aunque también son efectivas las máquinas predispuestas y las ligas.

También hay ejercicios prácticos que se pueden hacer en casa.

Una sesión efectiva le puede tomar unos cinco minutos, pero debe estar claro si lo que quiere es simplemente tonificar y definir su masa muscular o aumentar su volumen.

Si lo que quiere es tonificar, hacer tres series de 15 o 20 repeticiones con poco peso, unas tres veces a la semana, será suficiente para ver resultados en un mes, indica el entrenador de Kelly"s Fitness.

Estos músculos se encuentran atrás de la parte superior de los brazos y quizá porque no reciben ejercicio directo la masa muscular se torna flácida y con el tiempo cuelga (el músculo del saludo) más en las mujeres que en los hombres, por lo que hay que dedicarles mayor atención, sostiene el entrenador Santamaría.

Estas medidas se establecen debido a que en los últimos años se ha incrementado la manipulación, preparación y expendio de alimentos en las aceras y vías públicas, que no cumplen con las normas sanitarias.

Las infracciones al presente decreto serán sancionadas de acuerdo con lo establecido en el Código Sanitario, entre las que destacan el retiro del permiso sanitario de operación y la clausura del establecimiento.