Consejos para ejercitarse con precaución y seguridad

El ejercicio es sumamente importante por múltiples razones: sirve para tonificar los músculos, tener una buena figura y combatir el estrés. Su correcto uso permite lograr resultados en corto tiempo además de constituir una actividad altamente gratificante
Muchas personas, sin embargo, desconocen u olvidan ciertos detalles importantes para realizar una buena rutina de ejercicios. Consejos útiles para ponerte en forma con precaución:
1. Para vencer la flojera, intenta hacer ejercicio sobre una caminadora o bicicleta estacionaria, mientras ves televisión o lees un libro.
2. Calienta antes de estirar. Estirar músculos fríos puede lesionarlos y producirte dolor. Trota en sitio por 5 minutos y estarás más preparado.
3. Estira tu cuello llevando la cabeza hacia delante y al lado, respirando lenta y profundamente, para disminuir el estrés.
4. Hacer ejercicio, el excesivo calor o la actividad que te haga sudar te deshidrata y por tanto aumenta tus requerimientos de agua y líquido.
5. Se deben evitar movimientos bruscos y el exceso de repeticiones, los cuales pueden causar sobreentrenamiento, aburrimiento y abandono de la rutina.
6. El descanso es muy importante para ver resultados y evitar lesiones, tanto entre series de ejercicio y rutinas, como el descanso en la cama a la hora de dormir.