El secreto para tener huesos sanos y fuertes

Aunque en el país no existen estudios que revelen cifras de la población con osteoporosis, son las mujeres las más afectadas.
La osteoporosis es una disminución de la masa ósea y de su resistencia mecánica que ocasiona susceptibilidad para las fracturas.
Rubén Dario Mora, ginecólogo, señala que en Panamá 6 de cada 10 mujeres mayores de 50 años sufren ésta enfermedad.
La menopausia es la principal causa de osteoporosis en las mujeres, debido a la disminución de los niveles de estrógenos.
Sin embargo, existen otros factores que influyen en el desarrollo de la llamada enfermedad de los huesos, ejemplo de ello son algunos medicamentos para uso psiquiátrico, para controlar problemas de asma, alergias, entre otros, expresó el ginecólogo.
Otra causa es que hoy día hombres y mujeres no consumen ni siquiera el 25% de calcio que necesitan a diario, lo que equivale a 4 porciones (4 vasos de leche, 4 rebanadas de queso o yogurt).
Existen pruebas que puede practicarse para determinar la fuerza de sus huesos, también llamada densidad ósea.
Una de la pruebas es la densitometría.
Tamnbién está la prueba DXA que mide su densidad mineral ósea, la compara a la de una norma establecida o estándar y le da a usted una calificación.
Para ello es importante que consulte con su médico o enfermera sobre qué tipo de prueba es la mejor para usted.
A la edad de 65 años o más, es importante hacerse una prueba de densidad ósea.
Si tiene entre 60 y 64 años, pesa menos de 154 libras, y no toma estrógeno, hágase una prueba de densidad ósea.
No espere hasta los 65 años , ya que tiene un mayor riesgo de sufrir fracturas.
Existen múltiples factores que aumentan las posibilidades de padecer osteoporosis:
1. Ser mujer.
2. Raza blanca o asiática.
3. Menopausia precoz (natural o quirúrgica).
4. Consumo excesivo de alcohol o tabaco.
5. Dieta pobre en calcio por períodos prolongados, especialmente durante la adolescencia y la juventud.
6. Vida sedentaria con poco ejercicio físico.
7. Consumo prolongado de ciertos medicamentos como: corticoides, heparina, diuréticos, antiácidos que contengan aluminio, otros.
1. Acudir a hacerse el examen inmediatamente entra en el cambio de vida.
2. El consumo adecuado de calcio y de vitaminas durante la madurez es esencial para la salud del hueso.
3. Al presentarse situaciones de menopausia precoz (45 años o antes), las mujeres deben tomar estrógenos.
De esta manera se va a prevenir la pérdida post-menopáusica de hueso; se debe incluir un progestáno si el útero está intacto.
4. Las mujeres post-menopáusicas con baja masa ósea o osteoporosis establecida y que tengan contraindicación para el tratamiento hormonal sustitutivo, los Bifosfonatos (Alendronato o Etidronato) y la Calcitonina, son medicamentos efectivos para prevenir la pérdida de hueso.
5. El caminar y los ejercicios de extensión de la columna pueden estabilizar o incluso incrementar ligeramente la masa ósea y mejorar el balance y la fuerza musculares, previniendo caídas y fracturas.
6. Las fracturas vertebrales deben tratarse inicialmente con reposo, analgésicos, lumbostato y rehabilitación. Otros posibles tratamientos, actualmente en estudio, incluyen vitamina D, fluoruros y hormona paratiroidea.
Es una enfermedad que no tiene cura, lo mejor es la prevención. Una ingesta adecuada de calcio y hacer ejercicio físico durante la adolescencia, puede aumentar la masa ósea.
Los enfermos de osteoporosis pueden presentar cualquier síntoma e incluso sufrir dolores óseos y musculares, en especial en la espalda. Los síntomas de la osteoporosis pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos de los huesos. Consulte siempre a su médico para obtener un diagnóstico.