Hábitos que se pueden practicar para tener un sueño profundo

No existe una receta que funcione en forma infalible para el transtorno del sueño, pero se puede obtener buenos resultados practicando algunos de los habitos que mencionamos a continuación:

- Realizar actividad física en horas de la mañana o la tarde, gastar energías ayuda a dormir mejor.

- Un rato antes de acostarse se puede beber té de tilo o un vaso de leche tibia con miel.

- Los baños con agua tibia antes de ir a la cama relajan y regulan la temperatura corporal.

- Escuchar música a un volumen bajo contribuye a la relajación de la mente y el cuerpo.

- Aunque se dice que no es aconsejable leer o mirar televisión en la cama, a mucha gente le ayuda a conciliar el sueño. -Elegir documentales, series o lecturas que no requieran de demasiada concentración puede servir para relajarse y alejar la mente de los problemas cotidianos.

- Pensar positivamente y autoconvencerse de que se va a dormir bien.

- Respirar profundo tratando de imitar la respiración que se realiza al dormir.