Skip to main content
Trending
San Miguelito prepara licitación para limpiar el distrito sin errores ni empresa irresponsableMOP restaura talud de la quebrada La Gallinaza para prevenir inundaciones en La ChorreraHospital San Miguel Arcángel aceptará pagos a través de Yappy con código QRAduanas fue por contrabando y encontró mercancía en medio de aguas residualesCreación de zona libre de combustible en Colón busca reactivar la economía local
Trending
San Miguelito prepara licitación para limpiar el distrito sin errores ni empresa irresponsableMOP restaura talud de la quebrada La Gallinaza para prevenir inundaciones en La ChorreraHospital San Miguel Arcángel aceptará pagos a través de Yappy con código QRAduanas fue por contrabando y encontró mercancía en medio de aguas residualesCreación de zona libre de combustible en Colón busca reactivar la economía local
  • Actualidad
    • Política
    • Sociedad
    • Judicial
    • Provincias
    • Mundo
    • Aldea Global
    • Sucesos
  • Opinión
    • Columnistas
    • Confabulario
    • El Pulso
    • Trazo del día
    • Doña Perla
  • Economía
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
    • Videos
  • Especiales
  • e-PAPER
  • Contenido Premium
  • Recetas
  • Cine
Panamá América Panamá América
Inicio

Variedades / Tomar magnesio, ¿es una tendencia o necesidad?

1
Panamá América Panamá América Miercoles 15 de Octubre de 2025
  • Secciones
  • Actualidad
  • Opinión
  • Economìa
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
  • x
  • Mi cuenta
  • Mi perfil
  • Mis Noticias
  • Prémiate
  • Mis boletines
  • Seguridad
  • x
  • Notificaciones
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Bienestar / Enfermedad / Nutrición / Panamá

Panamá

Tomar magnesio, ¿es una tendencia o necesidad?

Publicado 2024/01/28 20:00:00
  • Fariza Gordón
  •   /  
  • Seguir
  •   /  
  • fariza.gordon@epasa.com
  •   /  

El magnesio es un mineral que desempeña un papel vital en una variedad de funciones biológicas en el cuerpo humano.

  • facebook messenger
  • Compartir en WhatsApp
  • x twitter
  • facebook messenger
  • facebook messenger
Una dieta balanceada asegura la ingesta recomendada de magnesio. Foto: Pixabay

Una dieta balanceada asegura la ingesta recomendada de magnesio. Foto: Pixabay

Noticias Relacionadas

  • 1

    Planta de energía de la mina podría abaratar costos

  • 2

    Defensa de Martinelli presentará nueva denuncia contra López

  • 3

    ¿Qué argumentan los bancos al rechazar fondos del Suntracs?

El consumo de magnesio ha ganado popularidad en los últimos años, y es que los suplementos de este mineral son muy recomendados, ya sea a través de las redes sociales o por familiares y amigos.

Sin embargo, la pregunta que se debe hacer es, si está teniendo una buena alimentación que aporte la cantidad de magnesio que necesita día a día.

Para responder esta pregunta, debe evaluar su alimentación, ya que el magnesio se adquiere a través de la ingesta de frutos secos (pistachos, almendras, nueces, maní), leguminosas, vegetales verdes,  semillas y productos integrales.

Es decir, que si se tiene una alimentación balanceada, se obtiene el magnesio sin necesidad de tomar suplementos.

“La recomendación número uno sería realmente tomar conciencia  si en efecto estamos en una buena alimentación, y si no, entonces saber que no vamos a tener un buen aporte de magnesio. Debemos comenzar entonces a modificar primero la alimentación”, explicó la nutricionista Mayli Hernández.

Posterior a eso, se debe revisar si se requiere alguna suplementación, porque si tiene algún síntoma relacionado con la deficiencia de magnesio, entonces debe comenzar la suplementación, sostiene la nutricionista.

Estos síntomas por la deficiencia de magnesio son náuseas, vómitos, dolores de cabeza, calambres, fatiga, entre otros.

El magnesio está relacionado a la parte metabólica para la producción energética y  logra equilibrar los electrolitos, porque está dentro del grupo de los micronutrientes.

También, tiene una función en la salud de los huesos y la parte muscular, además,  está relacionado con la regulación del sistema nervioso, en la reducción de los niveles de glicemia, por ende,  ayuda a mejorar la resistencia a la insulina, la diabetes y regula la  presión arterial.

“No es que el magnesio quita la presión arterial alta o que quita la diabetes, o que si tomas magnesio ya no te va a dar diabetes, porque es un conjunto de cosas que  se requiere hacer, como tener la alimentación en orden, la actividad física y buenos hábitos para que entonces el magnesio haga su función”, aclaró.

Se recomienda tomar un promedio de 300 miligramos de magnesio para las mujeres y 400 miligramos para los hombres. “Si no consumimos esa cantidad entramos en deficiencia”, precisó Hernández.

Suscríbete al newsletter #AlDíaConPanamáAmérica

Las noticias que importan directo a tu inbox

Según la experta, si hay una deficiencia la persona necesita restablecer los niveles de magnesio del cuerpo y eso debe estar bajo una orientación médica y nutricional,   sobre el tiempo que la persona requiere tomar el suplemento, ya que puede ser un mes o dos meses, en base a cómo está actualmente.

“Es bueno saber que el magnesio existe y necesito integrarlo a mi vida y alimentación, pero también entender que no es una solución mágica”, dijo.

¿Tomar jugo de zanahoria es una tendencia?

Con respecto al consumo de jugo de zanahoria en ayunas, Hernández considera que también es una tendencia.

Explicó que el jugo de zanahoria no “limpia el organismo”, sino que es una buena aportación de fibra que es como la “escoba” que va arreglando el cuerpo a nivel intestinal.

La especialista agregó que la zanahoria tiene un aporte de vitamina C, carotenoides, entre otros, que permiten esa nutrición a nivel intestinal.

“No es algo que ocurre directamente con la zanahoria, sino que el mismo cuerpo logra limpiarse o desintoxicarse por sus propios órganos. Los alimentos lo que hacen es facilitar que esa limpieza se dé”, dijo.

 

¡Mira lo que tiene nuestro canal de YouTube!

Google noticias Panamá América

Para comentar debes registrarte y completar los datos generales.

Clasiguía
Clasiguía

Contenido Patrocinado

IFX Cloud Storage: La Nueva Revolución en Gestión Empresarial de Datos

IFX suma kilómetros solidarios en la Carrera por la Vida de FANLYC

IFX asegura la continuidad de negocio en Panamá con soluciones de Disaster Recovery y alta disponibilidad

IFX refuerza la protección digital de las empresas en Panamá con SOCaaS y servicios de ciberseguridad avanzada

El Galaxy Z Fold7 se luce en condiciones de poca luz.

Galaxy Z Fold7 revoluciona la fotografía móvil con 200 MP, inteligencia artificial avanzada y diseño plegable

Últimas noticias

El nuevo contrato tendrá una duración de 20 años.

San Miguelito prepara licitación para limpiar el distrito sin errores ni empresa irresponsable

MOP restaura talud de la quebrada La Gallinaza para prevenir inundaciones en La Chorrera

La medida fue anunciada por el Minsa

Hospital San Miguel Arcángel aceptará pagos a través de Yappy con código QR

Aduanas fue por contrabando y encontró mercancía en medio de aguas residuales

Reunión del Consejo de Gabinete. Foto: Cortesía

Creación de zona libre de combustible en Colón busca reactivar la economía local

Lo más visto

confabulario

Confabulario

El ministro Julio Moltó contestó un cuestionario de 17 preguntas formulado por los diputados.  Francisco Paz

Regalías de concentrado de cobre se calcularán con base a contrato 406

Trazo del Día

La Fiscalía de Homicidio Femicidio de Veraguas mantiene una investigación en curso para esclarecer lo ocurrido y dar con el o los responsables de este crimen que ha estremecido a toda la provincia. Foto. Archivo

Luego de luchar varios días joven pierde la vida tras brutal golpiza en Santiago

Ifarhu anuncia pago de becas universitarias

Columnas

Confabulario
Confabulario

Confabulario

Doña Perla
Doña Perla

La columna de Doña Perla

Trazo del día
Trazo del Día

Trazo del Día

Newsletter



Panamá América
  • Siguenos en:
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Buscar
Mapa del sitio
Clasificados
Publicidad
Grupo EPASA
Crítica
Día a Día
Mujer
Cine
Recetas
Impresos

Miembro de:

Miembro del PAL
Sociedad de prensa
Grupo EPASA

Todos los derechos reservados Editora Panamá América S.A. - Ciudad de Panamá - Panamá 2025.

Prohibida su reproducción total o parcial, sin autorización escrita de su titular.

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información "aquí".