¿Afro Gym?

Una de los principios básicos de un programa de ejercicios es que debe tener variedad y ser divertido. Los ejercicios de cualquier plan deben lograr elevar la frecuencia cardíaca lo suficiente para quemar calorías y estimular el sistema cardiovascular. Tampoco deben faltar los estiramientos y el fortalecimiento muscular. Una nueva modalidad de ejercicio que incluye todos estos elementos mencionados es el Afro Gym: aeróbicos al son de música africana tradicional.
Durante el Festival Salud y Ejercicios 2004, recientemente celebrado en el Centro de Convenciones Figali, los visitantes tuvieron la oportunidad de disfrutar esta nueva modalidad junto a la Lic. Janina Walters y música en vivo con tambores africano (djembe y congas). La vestimenta de las instructoras (faldas amarradas con motivos africanos), la vibración de los tambores que se sentía dentro y fuera del pabellón de aeróbicos y la música contagiaba a los visitantes que paseaban por los módulos de exhibición. Desde entonces, en MEDIC-Spa hemos recibido múltiples llamadas concernientes a los beneficios fisiológicos del Afro Gym, por lo que he decidido escribir este artículo.
El Afro Gym es un ejercicio cardiovascular excelente si usted mantiene el ritmo de la música. En general, se utiliza música del oeste de África (Senegal, Gambia y Guinea) entre otros, que posee un ritmo moderadamente rápido. El instructor experimentado seleccionará la música apropiada tras evaluar la condición del grupo de participantes y eligirá la intensidad y el grado de dificultad de los movimientos de danza.
Además de ventajas cardiovasculares, el Afro Gym también permite la tonificación muscular, ya que se incluyen patadas frontales, sentadillas profundas, y movimientos de todos los músculos y las grandes articulaciones. Usted puede lograr un abdomen tonificado realizando consistentemente los movimientos ondulantes de la cintura.
Durante una clase de Afro Gym, que puede durar hasta dos horas, usted deberá seguir al instructor en la coreografía diseñada. Por este motivo, recomiendo sesiones de Afro Gym de intensidad baja a moderada para niños y adultos mayores quienes se benefician de las actividades de grupo a la vez que estimulan la memoria y la coordinación corporal.
A pesar de que la rítmica de la música africana es muy diferente a la música tradicional norteamericana, en Estados Unidos, el Afro Gym ya se ha convertido en una modalidad preferida por la clientela más exigente. Por esto, ahora se ofrece en muchos de los mejores gimnasios y centros de entrenamiento. También existen el mercado videos de Afro Gym.
Para tomar una clase avanzada de Afro Gym se requiere gran fortaleza física y mental, ya que se necesita aislar los movimientos de los brazos de aquellos de las de las piernas. Aunque esto puede ser muy difícil para un norteamericano, los latinos tenemos la ventaja de que nuestra música (salsa y el merengue) contienen elementos africanoides, por lo que nos es relativamente fácil seguir el ritmo de Afro Gym.
Así que si su actual rutina de ejercicios ya se ha vuelto aburrida o no ve resultados, le sugiero practicarlo, ya sea para perder peso, lograr un mejor acondicionamiento físico o por los beneficios de coordinación corporal, el Afro Gym es una forma diferente de ponerse en forma a la vez que se divierte en grupo.