Coronavirus en Panamá: ¡Arranquémosle la corona al coronavirus!
- Rosalina Orocú Mojica, rosalina.orocu@epasa.com, @PanamaAmerica
El coronavirus es un enemigo de talla universal. Amedrenta, ataca fuerte, mata, pero !unidos, con higiene, cuarentena y solidaridad ¡lo venceremos!
El cerebro humano es una prodigiosa máquina. No permitas que el coronavirus merme tu capacidad de tomar decisiones acertadas. #QuédateEnCasa y en Panamá juntos derrotaremos a este enemigo de la salud mundial. Foto: Pixabay
Coronavirus ataca sin piedad y la ansiedad es como una piedra en tu zapato. Psicóloga Xochitl Mckay te ayuda a superarla.
El coronavirus es como una arena movediza. Puede tragarnos si no estamos alertas. #QuédateEnCasa y mientras tanto, lee esta entrevista que nos concedió la Prof. Xochitl Mckay, psicóloga reconocida que tiene también vasta experiencia como docente. Le preguntamos sobre dos temas, relacionados con el manejo de la salud mental, durante esta cuarentena (aislamiento social) para tratar de evitar la propagación de la enfermedad que tantas vidas ha cobrado y afectado: ansiedad y reisiliencia.
Ojalá puedan sacar provecho de ella, en el interés de que logren cierto nivel saludable, de control del estrés y la ansiedad, para poder batallar contra el coronavirus con mayor éxito. ¨Para ello, también #Lávatelasmanos
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¿Cómo manejar la ansiedad en tiempos de crisis, caso coronavirus?
La ansiedad es un estado de tensión interior, evocada por circunstancias especiales con características de aprensión o temor.
Durante crisis algunas estrategias pueden ser:
Entender la crisis como un desafío. Ejemplo empiece a tomar cursos por internet de manera de poder estar conectado con las personas de su núcleo cercano a través de videoconferencias.
Buscar el lado positivo de la situación. Tendrá tiempo para estar en su casa. hacer un alto a las actividades que hacía.
Pasar mayor tiempo en familia. Realizar llamadas a familiares y amigos que usualmente no hacía.
Reinventar sus metas y proyectos. Buscar nuevos emprendimientos que pueda hacer desde su casa.
Realizar ejercicios físicos (en el caso de que disponga del área en la casa o de relajación.
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Reisiliencia. ¿De qué manera se benefician quienes tienen bastante?
Es la capacidad que tiene el ser humano, para salir adelante después de un duelo o situación de crisis.
Es un asunto actitudinal y racional. Las personas que enfrentan las situaciones con una actitud positiva, tendrán mayor posibilidad de ser más resilentes. Igual las personas que enfrentan la situación con pensamientos racionales, su respuesta será más resilente, que los que enfrentan con ideas irracionales.
¿Es mayor o menor en hombres, mujeres, niños...? Poner ejemplos y aconsejar cómo incrementarla si es que esto no viene con los genes.
(no tengo información científica, de si el sexo es determinante para la respuesta resilente)
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Un mensaje para la comunidad con motivo del coronavirus y la situación de preocupación nacional/mundial.
Organizar estrategias para mantenerse ocupado en la casa, con actividades nuevas que sean de su agrado.
Alejarse de personas negativas que proyectan miedos y temores sin ninguna base científica.
Alimentarse lo mejor posible y realizar actividades físicas o de relajación.
identificación de las tensiones del cuerpo y relajación muscular
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