Tips para una cintura angosta

UNA cintura breve resulta muy atractiva, por lo tanto es común que nos preocupemos por esos centímetros de más.

Sin embargo debes saber que existen medidas deseables, determinadas por los medios masivos, y medidas ideales, que dependen de tu estructura, edad e historial médico.

A continuación te damos una rutina de ejercicios para ayudarte a reducir las medidas de tu cintura: 1.

Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos.

Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas.

Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda.

Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo.

Termina en la posición inicial y comienza de nuevo.

Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.

2.

Torsiones: Párate con las piernas abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas.

Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera.

3.

Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos.

Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho.

Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha.