Algunas calorías que contienen los lácteos que más se consumen

Las personas que compran productos light confían en que estos les van a servir para adelgazar, pero no siempre es así.

El queso es uno de los productos que se utilizan para hacer dieta frecuentemente, pero un informe de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) pone en evidencia que muchos de los alimentos que se ofertan como light no siempre contienen pocas calorías.

La única diferencia con los productos normales es que se elaboran con leche descremada o semidescremada.

Por ejemplo, un vaso de leche normal tiene 130 calorías, mientras que uno de leche desnatada tiene 70.

En el caso del yogurt natural normal, contiene unas 70 calorías, mientras que si es 0% grasa apenas llega a 50 calorías.

Por otro lado, la mantequilla con una ración de 10 gramos contiene de 72 a 75 calorías, pero la versión light es de apenas 30 calorías.

La estimación de la OCU es que en estos casos la reducción se nota y merece la pena decantarse por la opción light.

Pero a su vez advierte que las grasas de estos productos siguen siendo saturadas, por lo que es mejor reemplazar o alternar la mantequilla por el aceite de oliva.

En cuanto a una ración de 60 gramos de queso semicurado normal tiene 250 calorías y su equivalente light solo es de 174.

Optar por un queso semicurado, Havarti o Gouda light equivale a 12 minutos de caminata.

El informe destaca que sustituir la opción normal por la light equivaldría a 10 minutos de caminata.

Por otro lado, destacaron que elegir la versión light de los quesos merece la pena, ya que la reducción de calorías es significativa.