10 graves errores para tu salud que sueles cometer cuando llegas a los 40

'Yo antes me bebía seis copas y al día siguiente iba a trabajar sin problema'. ¿Te suena esta frase verdad? Seguro que la has pronunciado en más de una ocasión al darte cuenta de que tu cuerpo ya no responde a algunas actividades como cuando eras un jovencito. Ya no tienes 20 años y determinados hábitos que hasta ahora no afectaban a tu salud se vuelven tus peores enemigos al llegar a la mediana edad. Y ojo, porque algunos errores de salud pueden derivar en enfermedades crónicas, como la cardíaca o la diabetes y debemos empezar a tomar algunas precauciones para estar en plena forma. “A partir de los 40 y en adelante hay que pulsar el botón de actualización”, recomienda la especialista en salud Heather Provino en 'Health' donde recoge una serie de costumbres que deberíamos eliminar de nuestras vidas si queremos mantenernos sanos y envejecer adecuadamente. - Abusar de la tecnología: Seguramente sabes que el sedentarismo es uno de los grandes enemigos para la salud, pero más aún si acompañamos esta inactividad con dispositivos electrónicos. Según un estudio elaborado en Harvard en 2011 de Harvard, las personas que pasan varias horas mirando la pantalla de televisión tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e incluso mayores probabilidades de mortalidad prematura. Dos años después, otra investigación iba un poco más allá explicando que la luz azul –propia de móviles, tablets y otros dispositivos– altera los ritmos circadianos naturales del cuerpo provocando problemas para dormir, actividad especialmente importante para la salud a partir de los 40.   - Dormir poco: Al hilo de la anterior, la experta recalca la importancia de descansar lo suficiente para reiniciar el organismo y recargarlo de energías. “Los adultos de 18 a 64 años tienen que dormir alrededor de 7 a 9 horas cada noche. Escatimar en el descanso hace un flaco favor a la salud, incluyendo el aumento del riesgo de padecer hipertensión, derrames cerebrales u obesidad”, explica Provino, quien recuerda que la falta de sueño también afecta a la salud mental pudiendo provocar incluso depresión y que, aunque no hay evidencia científica de que promueva el envejecimiento biológico, “la falta de sueño hace que parezcamos más viejos de lo que en realidad somos”. - No usar hilo dental: No basta con cepillarte al menos tres veces al día. Si no usas además hilo dental los gérmenes pueden acumularse entre los dientes y encías y hacerse fuertes como el cemento. Las enfermedades de encías como la gengivitis o la piorrea suelen desarrollarse entre los 30 y los 40 años y, según un estudio los hombres son más propensos a desarrollarlas. No sólo eso: cuidado porque la investigaión sugirió que los problemas de encías pueden actuar como presagio de las enfermedades de corazón. Lávate a menudo y a fondo y cuidarás de tu salud más allá de la boca. - Saltarse las comidas: Para muchos, el ayuno es la herramienta ideal para adelgazar, la clave de la dieta perfecta. Pues no. Resulta que no comer al menos tres veces al día y las cantidades necesarias se traduce en picar más entre horas, ingerir con ansiedad y darle más a los alimentos grasos y altos en calorías. Con el paso de los años saltarnos comidas pueden afectar a nuestro metabolismo e incluso provocar diabetes tipo 2, enfermedad que se diagnostica a dos de cada tres adultos de entre 40 y 64 años.