Inteligencia emocional aplicada al actual contexto pandémico

Se hace urgentísimo tener inteligencia emocional en este tiempo en que estamos siendo azotados por la pandemia de la COVID-19, pues, el no saber manejar adecuadamente las emociones puede empeorar la forma en cómo estamos asumiendo las situaciones actuales.

En este sentido, la inteligencia emocional tiene como objetivo la comprensión de las emociones propias y las ajenas, esto, con el fin de hacer una gestión apropiada de nuestros estados sentimentales ante los escenarios que se nos presentan.

Esta, con sus componentes, tiene la función de ayudarnos a lograr el balance necesario para evitar el manejo inadecucado de algún sentimiento y la descompensación emocional a la hora de atravesar cualquier circunstancia.

Por tal motivo, ante la realidad provocada por la pandemia, la cual nos ha llevado a estar en cuarentena y confinamiento, se hace necesario lo siguiente:
   

1. Tener autoconciencia emocional. Esto es, comprender nuestros estados de ánimo.

Para ello, hay que, todos los días, en distintos momentos, sacar espacios para hacer un autoexamen de identificación y comprensión de lo que estamos sintiendo, y después de identificar, debemos buscar la raíz y los motivos que nos producen aquellos sentimientos con el fin compartirlos a otra persona.    

2. Hacer una autorregulación emocional. Esta involucra no dejarnos llevar por los impulsos emocionales y tener la capacidad de controlarlos para adaptarnos mejor a las dinámicas sociales.

Este componente requiere de la proactividad y no de la reactividad, es decir, hacer todo el esfuerzo por no reaccionar, sino de dar una respuesta responsable, coherente y adecuada ante cualquier situación.

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3. Mantener nuestras motivaciones. El ser humano debe siempre orientar sus energías hacia un objetivo o meta. Ojalá, que lo que está ocurriendo no nos esté llevando a perder los objetivos y las metas que teníamos. Ante esta realidad, es fundamental mantener la motivación inicial, y esto se puede lograr haciendo uso de las cualidades intrínsecas y de las herramientas extrínsecas con las que contamos cada uno. Debemos buscar la manera de cuidar las motivaciones para evitar perder el deseo o las ganas de hacer lo que antes nos agradaba hacer. 

4. No olvidarnos de la empatía. Es imprescindible en la inteligencia emocional el buscar entender los estados emocionales de otras personas y vivirlos como propios, esto, ayuda mucho a salir del egocentrismo y nos ubica en el plano alocéntrico. Debemos recordar que hay otras personas y familias que están en peores condiciones que las nuestras y necesitan de nuestro apoyo, ya sea, económico, emocional, psicológico y moral.

5. Considerar las habilidades sociales. Estas son las herramientas con las que contamos para dar las respuestas más adecuadas a las demandas sociales del entorno. Es imprescindible responder positivamente ante tantos hechos negativos que evidenciamos en la actualidad.

Recomiendo hacer uso de las habilidades sociales básicas como lo son: escuchar, conversar con otros, formular preguntas, agradecer, realizar cumplidos y otros más.

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Finalmente, puedo agregar que, los héroes actuales, no son los de las historietas sino nosotros mismos.

Es hora de empezar a responder hábilmente, tanto interna como externamente, a las situaciones esperadas o inesperadas que están acaeciendo fruto de la COVID-19.

¡Tú puedes ser tu héroe, el de tu familia y de los demás!

Docente universitario y magíster en Adaptación Social.