Cuidado personal, una prioridad

Para nadie es un secreto que la salud mental se ha visto muy afectada tras la pandemia de la covid-19. Han sido momentos de estrés entre el trabajo y las responsabilidades cotidianas.

Frente a este panorama, qué se puede hacer para recargar energía.

Una de las recomendaciones de los especialistas es aprovechar las pequeñas ventanas de oportunidad para el cuidado personal a lo largo del día se está volviendo cada vez más importante.

El viaje para mejorar su salud mental no tiene por qué ser agotador. Pueden hacer pequeñas cosas todos los días para mejorar el estado de ánimo y aumentar la capacidad de reflexionar sobre el camino a seguir, dice, vía e-mail, la psicóloga Kia-Rai Prewitt, PhD, hoy, 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental.

Aquí hay algunas cosas que pueden hacer para girar en la dirección correcta:

- Tómese pequeños descansos de salud mental a lo largo del día: Reclamar un día completo de salud mental parece una solución fácil, especialmente cuando esté abrumado por el trabajo y la responsabilidad. Pero labrarse un día completo no siempre es posible, y para algunos, esto puede causar estrés adicional.

De hecho, 7 de cada 10 personas que fueron encuestadas en un reciente estudio, de Cleveland Clinic and Parade, creen que tomar descansos más cortos a lo largo del día es más beneficioso que un almuerzo de media hora o un descanso de una hora.'

"Algunas personas pueden sentir dolor crónico o tener dolores de cabeza o resfriarse con bastante frecuencia, y no reconocen que algunos de estos síntomas físicos en realidad podrían estar relacionados con la ansiedad, la depresión o el trauma", señala psicóloga Kia-Rai Prewitt, PhD.

- Participar en actividades restaurativas: Es posible que desee eliminar los atracones de esos dramas de programas policiales. Si bien es posible que le gusten las actividades intensas o una buena aventura emocionante, desea encontrar formas de relajar la tensión que siente realizando actividades solitarias que brindan soluciones reparadoras.

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Por ejemplo: Ejercicios de respiración, escuchando música tranquila, yoga, salir a caminar por el bosque o dar la vuelta a la manzana y dándose un baño.

- Aparta tiempo para el autocuidado: Sí, así es, date un capricho. En la superficie, esto suena como una actividad indulgente, y puede serlo, pero las mejores rutinas de cuidado personal son intencionadas, productivas y planificadas.

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