Salud
¿Pasa por las tiendas de suplementos? Conozca las vitaminas esenciales
Publicado 2013/12/07 15:39:00
En Panamá ahora hay tiendas especializadas en vitaminas y suplementos.
La vida cotidiana —altamente ajetreada y ocupada—en ocasiones no nos permite llevar una alimentación balanceada plagada de vitaminas y minerales esenciales para una absorción adecuada y jugando su propio papel de importancia en el organismo.
La buena noticia es que en la actualidad la industria de alimentos ofrece una variedad infinita de multivitaminas y suplementos —que aunque no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada— ayudan a mantener los niveles del organismo equilibrados. Veamos cuáles son las más importantes.
Vitamina A: es esencial para mantener un sistema inmune saludable. Además, ayuda a la mujer a aumentar las posibilidades de concebir. Es excelente para la visión; repara la retina, la córnea y las membranas de los ojos.
Vitamina B12: fortalece el sistema nervioso y ayuda a crear nuevos glóbulos rojos. Su carencia podría generar depresión o anemia.
Vitamina B6: ayuda en el proceso de pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo. También es esencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre en rango normal.
Vitamina C: es el mejor antioxidante para el cuerpo. Ayuda a limpiar la sangre evitando problemas cardiovasculares y cánceres.
Vitamina D: mantiene la salud de los huesos, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. También es buena para prevenir enfermedades relacionadas con la tiroides y la diabetes.
Suplementos a considerar
Calcio: mineral esencial para la construcción y mantenimiento del sistema óseo.
Omega 3: reduce los niveles de triglicéridos y además, el colesterol malo.
Magnesio: recomendados para tratamientos antiestrés y antidepresión. También previene los cálculos renales.
Alimentos y vitaminas para un cutis perfecto.
Lea el resto del artículo de nuestra revista Mujer aquí.
El consumo en exceso es perjudicial para nuestra salud
La ingesta desmedida y abusiva de algunas vitaminas como la A y la D causa lo que se conoce como hipervitaminosis, y provoca enormes molestias en el cuerpo. El tratamiento para las mismas consiste básicamente en suspender el consumo exagerado de la vitamina en cuestión y las incomodidades desaparecen rápidamente; sin embargo, es importante recordar que no se deben administrar vitaminas sin la supervisión médica o de un nutricionista nuevamente, ya que se pueden producir trastornos hepáticos muy graves.
La buena noticia es que en la actualidad la industria de alimentos ofrece una variedad infinita de multivitaminas y suplementos —que aunque no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada— ayudan a mantener los niveles del organismo equilibrados. Veamos cuáles son las más importantes.
Vitamina A: es esencial para mantener un sistema inmune saludable. Además, ayuda a la mujer a aumentar las posibilidades de concebir. Es excelente para la visión; repara la retina, la córnea y las membranas de los ojos.
Vitamina B12: fortalece el sistema nervioso y ayuda a crear nuevos glóbulos rojos. Su carencia podría generar depresión o anemia.
Vitamina B6: ayuda en el proceso de pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo. También es esencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre en rango normal.
Vitamina C: es el mejor antioxidante para el cuerpo. Ayuda a limpiar la sangre evitando problemas cardiovasculares y cánceres.
Vitamina D: mantiene la salud de los huesos, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. También es buena para prevenir enfermedades relacionadas con la tiroides y la diabetes.
Suplementos a considerar
Calcio: mineral esencial para la construcción y mantenimiento del sistema óseo.
Omega 3: reduce los niveles de triglicéridos y además, el colesterol malo.
Magnesio: recomendados para tratamientos antiestrés y antidepresión. También previene los cálculos renales.
Alimentos y vitaminas para un cutis perfecto.
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El consumo en exceso es perjudicial para nuestra salud
La ingesta desmedida y abusiva de algunas vitaminas como la A y la D causa lo que se conoce como hipervitaminosis, y provoca enormes molestias en el cuerpo. El tratamiento para las mismas consiste básicamente en suspender el consumo exagerado de la vitamina en cuestión y las incomodidades desaparecen rápidamente; sin embargo, es importante recordar que no se deben administrar vitaminas sin la supervisión médica o de un nutricionista nuevamente, ya que se pueden producir trastornos hepáticos muy graves.
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