Beneficios de la creatina para la salud en la vejez

La creatina, compuesto natural formado por tres aminoácidos —arginina, glicina y mitionina— es muy popular entre los deportistas porque mejora el rendimiento físico y la función neurológica, sin embargo, hay estudios que han demostrado que también tiene beneficios para el resto de la población.

Este compuesto, necesario para la producción de energía, se encuentra de forma natural en alimentos como carnes rojas o mariscos, aunque en pocos porcentajes, por lo que se suele recomendar en suplementos.

Mundialmente, la creatina es una de las sustancias más estudiadas. Naim Dahdah, médico internista y experto en antienvejecimiento, comentó que se adelantan investigaciones en problemas como Parkinson y Alzheimer, y, además, el compuesto tiene muchos beneficios en mujeres que padecen diversas enfermedades.

El compuesto se almacena sobre todo en los músculos esqueléticos. Dahdah agregó que es bastante segura, pero como todo, tiene algunas desventajas. En pocos casos puede provocar retención de líquidos, problemas estomacales, calambres o hinchazón.

"(…) No es cierto que afecte a los riñones, pero sí es necesario consultar con el médico si hay problemas previos, trasplante de riñón, enfermedad hepática o hipertensión descontrolada", dijo Dahdah, fundador de D-Clinik.

Se han demostrado los beneficios de la creatina en personas de avanzada edad y es un aliado subestimado de la fuerza, la salud cerebral y el equilibrio hormonal en la menopausia, puesto que mejora la claridad mental, la densidad ósea y combate la fatiga.

Siempre que se consuma de forma adecuada y bajo la supervisión de un profesional se pueden aprovechar los beneficios de este compuesto.