¿Cómo no dejarse vencer por el estrés?

El estrés siempre ha sido un tema muy debatido y en los últimos meses ha ganado terreno, al igual que la salud mental en general.

Cuando se habla del estrés, deben tener presente que es un mal que acarrea dolores de cabeza frecuente, problemas para dormir, cansancio, dolores musculares y malestares estomacales, señalan especialistas.

Por esta razón, es bueno tener claro cuándo el estrés está afectando la salud y en este punto el Dr. Craig Sawchuk, psicólogo de Mayo Clinic, indica que todos tienen un medidor de estrés, o sea, un indicador que el cuerpo usa para mostrar cuánto afecta el estrés a la salud en general.

¡Cuidado!

¿Cómo las personas pueden experimentar el estrés? La respuesta del Dr. Sawchuk.es la siguiente: "Se cree que la gente experimenta el estrés de forma física, o sea, lo siente en el estómago, en el sueño alterado o en mayor tensión".

El galeno añade, vía e-mail, que aparece también en el ámbito emocional, a veces, con más irritabilidad o hasta con aplanamiento emocional.

Incluso, puede traslucir en el pensamiento, sea en dificultades para concentrarse, en más preocupaciones o cavilaciones, y hasta en la forma de comportarse, ya que puede haber tendencia hacia el retraimiento o aumentar el consumo de comida o bebida.

"Por ello, es realmente importante prestar atención al medidor de estrés", advierte el especialista.

Además, resalta que si presentan señales físicas de estrés se pueden ayudar con la aplicación de técnicas de relajación, como la meditación, la respiración abdominal o el masaje.

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De igual manera, deben mantener una buena rutina para dormir y tener una alimentación balanceada.

En este apartado, se incluye el hacer ejercicio, pues también alivia el estrés.

Algo, que no hacen es evitar el tabaco, así como el exceso de cafeína y de alcohol.

También menciona que, si tiene dificultades con el pensamiento, puede ayudarle llevar una especie de diario donde escribe sobre ellos y los cuestiona para intentar ver las cosas con más flexibilidad.

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Cuando las personas sienten que están retraídos, es bueno prestar atención al asunto y fijarse como meta el buscar a otras personas sanas que forman parte de sus vidas, aconseja.