Skip to main content
Trending
Trazo del DíaLa columna de Doña PerlaMilis Sánchez: 'Ahorita más que nunca Panamá necesita de la mina y la mina necesita de Panamá'Rojas y Sabonge, una dupleta inamovible pese a la críticasMiviot realiza las evaluaciones a las familias afectadas por un fuego en Colón
Trending
Trazo del DíaLa columna de Doña PerlaMilis Sánchez: 'Ahorita más que nunca Panamá necesita de la mina y la mina necesita de Panamá'Rojas y Sabonge, una dupleta inamovible pese a la críticasMiviot realiza las evaluaciones a las familias afectadas por un fuego en Colón
  • Actualidad
    • Política
    • Sociedad
    • Judicial
    • Provincias
    • Mundo
    • Aldea Global
    • Sucesos
  • Opinión
    • Columnistas
    • Confabulario
    • El Pulso
    • Trazo del día
    • Doña Perla
  • Economía
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
    • Videos
    • Podcast
    • Galerías
  • Especiales
  • e-PAPER
  • Contenido Premium
  • Recetas
  • Cine
Panamá América Panamá América
Inicio

Variedades / Consejos para almuerzos sencillos y deliciosos

1
Panamá América Panamá América Martes 15 de Julio de 2025
  • Secciones
  • Actualidad
  • Opinión
  • Economìa
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
  • x
  • Mi cuenta
  • Mi perfil
  • Mis Noticias
  • Prémiate
  • Mis boletines
  • Seguridad
  • x
  • Notificaciones
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Alimentación sana / Almuerzo / Comida / Gastronomía / Panamá

Gastronomía

Consejos para almuerzos sencillos y deliciosos

Publicado 2020/09/23 00:00:00
  • Fanny Arias
  •   /  
  • [email protected]
  •   /  
  • @dallan08

Pueden almorzar emparedados, ensaladas y sopas, son sencillos de preparar y no requieren de tantos ingredientes.

  • facebook messenger
  • Compartir en WhatsApp
  • x twitter
  • facebook messenger
  • facebook messenger
Pueden preparar ensaladas con vegetales, proteína y granos. Cortesía/Alexandra Smith

Pueden preparar ensaladas con vegetales, proteína y granos. Cortesía/Alexandra Smith

Noticias Relacionadas

  • 1

    Cursos 'online' gratuitos en gastronomía, artes visuales y moda

  • 2

    Agenda: Cine, música gastronomía y arte

  • 3

    Conferencia de gastronomía y matemáticas

El panameño está acostumbrado a comer pesado, sin embargo, para aquellos que quieren algo más ligero y nutritivo, hay varias opciones.

La instagramer y foodie, Alexandra Smith (@alextecuenta), ofrece algunos tips para esos deliciosos almuerzos.

Smith menciona, en primera instancia, que las personas deben saber qué tienen en su despensa, "si sabes qué tienes, usas esos productos y no haces sobrecompras".

Una recomendación es poner una lista pegada a la nevera para saber "qué vegetales, carnes y comidas preparaste y te quedó, y la puedes usar para una próxima comida. Con esto los platos serán más rápidos y fáciles de preparar".

Opciones

Luego de estas sugerencias, Smith dice que se pueden preparar emparedados, ensaladas y sopas. "Son cosas sencillas que no requieren tantos ingredientes ni tantas porciones".

Si se van por la ruta de los emparedados será bueno que incluyan vegetales, "que se salgan de sus zonas de confort… en Panamá solemos pensar vegetales lechuga y tomate, pero hay muchos".

Pueden hacer vegetales rostizados que sirven para hacer emparedados con queso y si les sobra de estos vegetales les pueden servir para hacer una salsa si los procesas o para acompañar otro plato.

También pueden preparar ensaladas con vegetales, proteína y granos, una idea es agregar maíz y frijoles tipo mexicano. "Harás con esto ensaladas distintas".

VEA TAMBIÉN: Rana Dorada: Piden ayuda, ya que la pandemia ha afectado al Centro de Conservación de Anfibios de El Valle

En el caso de las sopas, comenta que los panameños están acostumbrados a las sopas cargadas, pero "podemos hacer las tipo minestrone… le agregamos pastas y frijoles, y nos ayuda a aguantar al día".

La foodie les recuerda usar lo que tienen en la nevera y así no tienen que salir solo por una comida, "planificar es la clave de todo".

Suscríbete al newsletter #AlDíaConPanamáAmérica

Las noticias que importan directo a tu inbox

Google noticias Panamá América

Para comentar debes registrarte y completar los datos generales.

Clasiguía
Clasiguía
Clasiguía

Primer año de gestión

100 Días de Gestión
.

Contenido Patrocinado

Empresas enfrentan el desafío de proteger su operación digital ante ciberamenazas y fallos tecnológicos

Transforman ideas en negocios sostenibles en Donoso

Clientes de Caja de Ahorros se beneficiarán de pagos digitales con Yappy

Últimas noticias

Trazo del Día

Fidel Escobar. Foto: Instagram

La columna de Doña Perla

Milis Sánchez: Foto: Cortesía

Milis Sánchez: 'Ahorita más que nunca Panamá necesita de la mina y la mina necesita de Panamá'

José Rojas Pardini y Rafael Sabonge. Archivo

Rojas y Sabonge, una dupleta inamovible pese a la críticas

Los afectados están solicitando ser trasladados de manera inmediata a la segunda fase de Altos de Los Lagos. Foto. Diómedes Sánchez

Miviot realiza las evaluaciones a las familias afectadas por un fuego en Colón

Lo más visto

Mulino aparece junto a los ministros de la Presidencia, Juan Carlos Orillac (izq) y el de Seguridad, Frank Ábrego (der). Foto: Cortesía Presidencia

Martinelli: 'Mulino se ha quedado sin rival político'

La Corte Suprema ni siquiera admitió los recursos presentados contra la nueva ley. Foto: Archivo

Corte no admite recursos de inconstitucionalidad contra reformas a la CSS

José Rojas Pardini y Rafael Sabonge. Archivo

Rojas y Sabonge: las fichas de 'Nito' Cortizo que el pueblo pide que también alcance la justicia

confabulario

Confabulario

Patria Portugal. Foto: Epasa

Patria Portugal, exdefensora del Pueblo, podría ser beneficiada con rebaja de pena

Columnas

Confabulario
Confabulario

Confabulario

Doña Perla
Doña Perla

La columna de Doña Perla

El Pulso

El Pulso

Trazo del día
Trazo del Día

Trazo del Día

Newsletter



Panamá América
  • Siguenos en:
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Buscar
Mapa del sitio
Clasificados
Publicidad
Grupo EPASA
Crítica
Día a Día
Mujer
Cine
Recetas
Impresos

Miembro de:

Miembro del PAL
Sociedad de prensa
Grupo EPASA

Todos los derechos reservados Editora Panamá América S.A. - Ciudad de Panamá - Panamá 2025.

Prohibida su reproducción total o parcial, sin autorización escrita de su titular.

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información "aquí".