Músculos largos proyectan mejor figura

Tener músculos marcados y tonificados es el deseo de muchos hombres y mujeres, por lo que hacen rutinas diversas de cardiovasculares y pesas, a veces sin conocer las contraindicaciones que pueden generarse en la formación de la masa muscular.

De acuerdo con la doctora Enitza D.

George, especialista certificada en entrenamiento físico, estirarse durante la rutina de ejercicios es clave para alargar la masa muscular.

Explica que cuando en el ejercicio no se hacen movimientos largos y los estiramientos requeridos, la masa muscular se recoge y compacta y eso le quita uniformidad al músculo.

Lo ideal es hacer movimientos largos y estiramientos entre las series que se realizan.

A juicio de George, los estiramientos musculares son básicos y como parte de cualquier rutina, hay que hacerlos después de calentar, entre series y al finalizar el entrenamiento, con lo que se evitarán lesiones y dolores.

Precisa que al tener una masa muscular recogida, el rango o capacidad de movimiento será menor y más propenso a sufrir lesiones y desgarres.

Los músculos recogidos se ven con frecuencia entre los fisiculturistas, de allí sus posturas robóticas y dificultades para moverse.

Mientras, los músculos largos además de verse mejor permiten mayor movimiento, indica.

Por otro lado, con los ejercicios de estiramiento se logran músculos más fuertes y son muy útiles para mantener la buena postura, por lo que se pueden hacer rutinas completas como por ejemplo Yoga, Tai-chi, entre otros, en los que sólo se utiliza el peso corporal.

Algunos especialistas en entrenamiento sostienen que al estirar los músculos y tener buena postura se puede alargar la figura unos cuantos centímetros, siendo efectivos para eliminar el estrés y el cansancio que a veces pesa tanto, que logran encorvar el cuerpo disminuyendo su altura real.

El encorve de los músculos en ocasiones depende de malas posiciones adoptadas en el diario vivir, como acostarse del mismo lado, estirar demasiado las rodillas, entre otras posiciones que parecen cómodas, pero que le restan buena forma al cuerpo.

En conclusión, con simples ejercicios de estiramiento usted puede darle mejor forma a sus músculos, recuperar centímetros de altura y tonificar su cuerpo.