El sol es necesario, pero en su dimensión correcta

Llegó la estación seca y con ello una mayor exposición al sol. La radiación ultravioleta (UV) del sol produce vitamina D en el organismo, que fortalece los huesos, disminuye la presión arterial e, incluso, ayuda al sistema inmunológico.

El pasado 7 de enero, el Instituto de Meteorología e Hidrología de Panamá emitió una aviso de vigilancia por índice de radiación UV-B elevados, ante posibles quemaduras de piel y sensación de ardor en corto tiempo de exposición.

Y aunque para la Organización Mundial de la Salud (OMS) existe la preocupación de que la falta de exposición a los rayos UV pueda reducir los efectos beneficiosos de la vitamina D, la exposición excesiva a los rayos ultravioleta puede ser perjudicial para la salud.

Uno de los efectos más evidentes es el bronceado, que es la reacción de la piel para protegerse del daño solar.

A pesar de sus beneficios, la exposición excesiva al sol puede provocar quemaduras solares, lo que provoca enrojecimiento, hinchazón y dolor.

Asimismo, acelera el envejecimiento de la piel, provocando la aparición de arrugas y el envejecimiento prematuro.

La radiación ultravioleta también aumenta el riesgo de cáncer de piel porque puede dañar el ADN de las células de la piel y provocar mutaciones.

Para la dermatóloga Nilka Valdés, de los Consultorios Médicos San Judas Tadeo, el sol es una vitamina necesaria para la piel, pero si lo usas en extremo te va a hacer daño.

Considera que la hora correcta para tomar el sol es de 7:00 a.m. hasta las 8:00 a.m. y en la tarde después de las 4:00 p.m.

"En Panamá tomas sol, aunque no quieras y si te quieres asolear un poquito más, no más de 10 minutos lo recomiendo", agregó Valdés.

En el caso de los adultos mayores que no salen de casa, la doctora indicó que con el resplandor del sol, sentado en una terraza, es suficiente.

La experta recomienda usar protectores solares con un SPF de 15+ como mínimo, aunque estima que es mejor una protección de 50+, debido a que es para todo tipo de piel.

Aclaró que el protector solar no evita un cáncer de piel, porque el cáncer puede ser hereditario, por los alimentos que comes, la exposición, la susceptibilidad que tenga la persona y su color de piel.

Sobre el uso de los bronceadores, la doctora expresó que están en contra de su uso. "Viviendo en Panamá, es suficiente caminar medio kilómetro para asolearse y hasta quemarse la piel, dependiendo del color y de la sensibilidad que es simple, mediana y alta", sostuvo.

También, está en desacuerdo con el uso de gorras, porque las orejas quedan afuera y debido al cáncer ha tenido que cortarlas en algunos pacientes.

"Yo recomiendo usar sombreo, no por lujo ni moda, sino por necesidad y un sombrero que te tape de verdad", añadió.

Valdés resaltó la importancia de la hidratación durante el verano y recordó que no hay que esperar tener sed porque ya se está deshidratado, por ello aconseja tomar de 8 a 10 vasos de agua mínimo al día.

Recomienda no beber agua embotellada porque no tienen los minerales necesarios que te ayudan a tener la hidratación que el cuerpo necesita, sino agua del grifo filtrada.

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