El 'exceso de futuro' tiene efectos en la salud mental

Producto del bombardeo informativo algunas personas podrían estar experimentando un "exceso de futuro", es decir, tienen problemas para asumir el presente y sufren por lo que aún no es real.

Actualmente, se debate en el país las reformas a la Caja de Seguro Social (CSS), el futuro de la industria minera y el presidente Donald Trump tiene en la mira el Canal de Panamá, hechos que están generando un gran volumen de información y que podrían estar influyendo en la salud mental de las personas.

Cuando hay un bombardeo de información, de acuerdo a la psicóloga Thelma Lasso, se pueden colar noticias que no son de fuentes confiables y reportes negativos, lo cual influye en la psiquis de las personas porque se quedan con la primera impresión de que lo que se dice es real.

También es común que las personas se sientan atraídas a consumir solo noticias negativas, lo que es aprovechado por aquellos que solo buscan generar interacción, especialmente, en los medios digitales y que a su vez alimenta aún más el exceso de futuro.

Lasso explicó que, al estar expuestos a un exceso de futuro, las personas experimentan ansiedad porque no tienen control por cosas que se dicen que van a pasar y que probablemente nunca ocurran, además, también padecer contracción muscular y dificultades para conciliar el sueño.

Dicho esto, la psicóloga recomendó hacer un alto porque independientemente de lo que suceda estás aquí, necesitas hacerte cargo de ti, tu salud mental y tus seres queridos.

Mónica Villalaz, de la Fundación Vida Segura (@vidasegura), reiteró que las personas están expuestas a un flujo innecesario de información que en lugar de informar puede generar estrés, ansiedad y fatiga mental, por lo tanto, hizo algunas medidas preventivas.

- Filtra y prioriza fuentes confiables.

No toda la información en Internet es veraz. Sigue a medios de comunicación reconocidos y expertos en cada tema para evitar noticias falsas o alarmistas.

- Establece límites de consumo.

Define horarios específicos para leer noticias y evita hacerlo antes de dormir o al despertar. Esto previene la sobrecarga informativa y mejora tu bienestar emocional.

- Evita la sobreexposición a noticias negativas.

La constante exposición a crisis y problemas puede generar angustia. Haz un balance de la información que consumes, incluyendo contenidos positivos o educativos.

- Practica el detox digital.

Desconectarte periódicamente de las redes sociales y medios digitales ayuda a reducir la ansiedad y mejora tu concentración y estado de ánimo. Intenta hacer otra actividad lejos de pantallas 

- Antes de compartir o reaccionar a una noticia, verifica la fuente y el contexto.