Armonía cuerpo y mente

"Para mí, el yoga fue fundamental y me ayudó a regular mi estado de ánimo. Mi carácter", comparte Sonia Short, quien lleva 15 años realizando esta disciplina física.

Al igual que ella, en la actualidad el yoga es utilizado por otros para equilibrar de alguna manera su estilo de vida y disminuir el estrés por medio de las "asanas" (nombre que reciben las posturas), la meditación y la respiración.

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"Lo primero que yo noté cuando comencé a practicar yoga, es que mi estado de ánimo se había regulado. Yo me sentía más ligera, más calmada... mi reactividad era menor. Estaba menos ansiosa y luego comencé a sentirme mejor físicamente", explica la también instructora de 3 Yoga Panamá.

¿Qué es en realidad?

Ante esta interrogante el maestro Mijael Brandwajn de Akila Yoga indica que "el yoga es una filosofía práctica que nos ayuda a calmar la mente para encontrar la realidad de quiénes somos".

A esto, Short agrega que con la práctica de yoga a través de las posturas, se propone una meditación en movimiento en la que el cuerpo puede ir liberando el estrés.

"Al generar conexión con su propio cuerpo, la persona está en el momento presente y no en la ansiedad del futuro ni la depresión del pasado", dice.

Beneficios

Los consultados explican que dependiendo del tipo de prácticas meditativas que realicen, estas le ayudarán a bajar el estrés, la hipertensión, también ayudan al bienestar psicoemocional, mejoran las relaciones interpersonales y en cuanto a la parte física, puede desde prevenir o aliviar dolencias y malestares, a hacerlos sentir más relajados, energizados y balanceados.

¿Quiénes pueden?

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Esta práctica tiene la especialidad que se adapta a casi todo tipo de personas, desde bebés hasta adultos mayores que se puedan movilizar, quienes entran en la excepción son aquellos que padezcan osteoporosis o que deban requerir consentimiento médico.

Existen diversos estilos de yoga que incluyen cantos en sánscrito, otros no, hay algunos muy vigorosos y atléticos, otros suaves, explica Brandwajn.

Es primordial antes de comenzar a practicarlo, documentarse bien sobre quién lo imparte e incluso solicitar sus referencias.

Es una buena idea preguntar no solo al lugar donde se va a practicar, sino a otras personas que lo hayan hecho.

Además, no se debe juzgar por la primera experiencia, hay tantas formas de enseñarlo y practicarlo que es bueno tener la mente abierta y reconocer que "si la primera vez no nos gusta, es posible que simplemente no hayamos encontrado uno apropiado para nosotros", asegura el maestro.

El yoga ha tomado tanta fuerza y relevancia mundial que las Naciones Unidas proclamó el 21 de junio como Día Internacional del Yoga.

Y si quiere practicarlo, puede ir al Parque Omar, donde se ofrecen clases gratuitas, en el domo de la Universidad de Panamá o busque más información en Panamá hace Yoga.