Consejos para aumentar la fertilidad

El acondicionamiento para el embarazo tiene puntos en común con la preparación para correr una carrera como la alimentación, el ejercicio y evitar los hábitos poco saludables.

Estos factores son importantes para aumentar las posibilidades de concebir un embarazo, de acuerdo a May Al-Araji, Licenciada en Medicina y Cirugía y experta en medicina familiar de Mayo Clinic Healthcare en Londres.

Partiendo de esta premisa, la especialista hace hincapié en que lo primero que hay que analizar es el estilo de vida. "¿La alimentación y el ejercicio son equilibrados? ¿Hay factores que puedan reducir la capacidad de concebir, como fumar o consumir alcohol?", comentó Al-Araji.

Tanto el sobrepeso como el peso inferior al recomendable y también el ejercicio demasiado exigente pueden disminuir la fertilidad. En cuanto a la alimentación, lo mejor es comer de forma saludable, variada y en justa medida para una buena nutrición y un peso saludable.

"Debemos mirar el tamaño de la porción. Creo que es lo más importante", enfatizó. "En términos generales, hay que intentar evitar los alimentos procesados y ricos en grasas e incorporar legumbres, hortalizas de hoja verde, vegetales y frutas".

Agregó también que, si hay cuestiones de salud, como la enfermedad celíaca, que impliquen limitar o evitar ciertos alimentos, esto debe tenerse en cuenta al planificar la alimentación.

La Dra. Al-Araji señaló que reducir los niveles de estrés, dormir bien y evitar el consumo excesivo de cafeína también es importante para la fertilidad.

Al planificar una familia, tener un estilo de vida saludable es importante tanto para las mujeres como para los hombres. "La recomendación es muy similar: cuide su salud", concluyó la experta en salud familiar.

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