'Tips' para revitalizarse
Los factores del diario vivir influyen en que no se pueda disfrutar de un buen descanso.
Intentar que el tiempo de descanso sea de calidad. /Foto: web
Lograr cumplir con las horas requeridas de descanso para algunos resulta un reto, mas no es imposible de lograr.
Para recuperar la energía invertida diariamente es necesario seguir algunos consejos, en caso de que no se cumpla con las horas de sueño recomendadas, e implementar hábitos que a largo plazo tendrán beneficios, de acuerdo con un artículo de la revista Mejor con salud.
Es primordial mantener hábitos alimenticios saludables y no saltarse el desayuno, pues, aunque muchos piensen lo contrario, esta es la comida principal del día y la que brinda la energía necesaria para todas las actividades diarias.
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Realizar ejercicio físico a diario beneficia la circulación, al aparato cardiovascular, la capacidad de oxigenación, el fortalecimiento de los huesos, brinda fuerza y equilibrio.
Otras recomendaciones serían: antes de ir a la cama refrescarse ya sea tomando una ducha o con pañitos húmedos, pásalos por tu cuello, nuca y espalda. A este ritual agrégale la limpieza de tu rostro e higiene en los dientes.
Antes de ponerte la pijama colócate detrás de las orejas, nuca y muñecas algún aroma que brinde relajación.
Tomar algo caliente, antes de entrar en las sábanas como té de manzanilla, toronjil o hierbabuena, recomienda Silvana Dargel, experta en el uso de prendas íntimas y de noche de Victoria's Secret.
Ayuda también bastante el que las sábanas siempre estén frescas y en una temperatura óptima para descansar.
Además, de saber elegir la ropa de dormir que brindará el confort a la hora de entregarse a los brazos de Morfeo.
Otras recomendaciones para recuperar la energía perdida durante el día son tener momentos de silencio para estar contigo mismo.
Aplicar alguna técnica que ayude a controlar el estrés ayudará a cuidar y relajar el cuerpo.
Lograr un equilibrio con el cuerpo, la mente y las emociones ayudará a recuperar la energía perdida, ya que los individuos estarán más felices y podrán enfrentar los nuevos desafíos que se le presenten diariamente.