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'Tips' para revitalizarse

Los factores del diario vivir influyen en que no se pueda disfrutar de un buen descanso.

María Victoria Rivera | mrivera@epasa.com | @mvictoriarc - Publicado:
Intentar que el tiempo de descanso sea de calidad. /Foto: web

Intentar que el tiempo de descanso sea de calidad. /Foto: web

Lograr cumplir con las horas requeridas de descanso para algunos resulta un reto, mas no es imposible de lograr.

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Para recuperar la energía invertida diariamente es necesario seguir algunos consejos, en caso de que no se cumpla con las horas de sueño recomendadas, e implementar hábitos que a largo plazo tendrán beneficios, de acuerdo con un artículo de la revista Mejor con salud.

Es primordial mantener hábitos alimenticios saludables y no saltarse el desayuno, pues, aunque muchos piensen lo contrario, esta es la comida principal del día y la que brinda la energía necesaria para todas las actividades diarias.

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Realizar ejercicio físico a diario beneficia la circulación, al aparato cardiovascular, la capacidad de oxigenación, el fortalecimiento de los huesos, brinda fuerza y equilibrio.

Otras recomendaciones serían: antes de ir a la cama refrescarse ya sea tomando una ducha o con pañitos húmedos, pásalos por tu cuello, nuca y espalda. A este ritual agrégale la limpieza de tu rostro e higiene en los dientes.

Antes de ponerte la pijama colócate detrás de las orejas, nuca y muñecas algún aroma que brinde relajación.

Tomar algo caliente, antes de entrar en las sábanas como té de manzanilla, toronjil o hierbabuena, recomienda Silvana Dargel, experta en el uso de prendas íntimas y de noche de Victoria's Secret.

Ayuda también bastante el que las sábanas siempre estén frescas y en una temperatura óptima para descansar.

Además, de saber elegir la ropa de dormir que brindará el confort a la hora de entregarse a los brazos de Morfeo.

Otras recomendaciones para recuperar la energía perdida durante el día son tener momentos de silencio para estar contigo mismo.

Aplicar alguna técnica que ayude a controlar el estrés ayudará a cuidar y relajar el cuerpo.

Lograr un equilibrio con el cuerpo, la mente y las emociones ayudará a recuperar la energía perdida, ya que los individuos estarán más felices y podrán enfrentar los nuevos desafíos que se le presenten diariamente.

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