Surfistas se preparan intensamente

Las surfistas Samanta Alonso y Malena Toral tienen un objetivo claro: dejar, junto con el resto del equipo nacional, el nombre de Panamá en alto en los Billabong ISA World Surfing Games 2011 o el Mundial de la Categoría “Open” que se celebrará en Playa Venado, provincia de Los Santos, del 25 de junio al 2 de julio.

Se cuenta para esto con la ayuda del entrenador personal y especialista en deportes de tablas Daniel Descals y la colaboración del Gimnasio Biofit Center.

Plan de trabajoEn primera instancia, Descals, quien lleva trabajando con los miembros del equipo dos meses y medio, les hizo evaluaciones antropométricas que incluyeron composición corporal, porcentajes de masa muscular, capacidad aeróbica, nutrición y estilo de vida.

Después de obtener los resultados de estas evaluaciones, ideó un plan de trabajo personalizado para cada deportista, y especializado en esta disciplina.

Este plan de trabajo consta de tres áreas que son: flexibilidad, balance y coordinación.

Además de la implementación de “juegos mentales”, como los llama Descals, que permitan a los surfistas mejorar su concentración, controlar las emociones y aminorar la ansiedad.

Empecemos con la rutina.

Al llegar Alonso y Toral al gimnasio, el preparador les señala a las caminadoras dónde trotar por espacio de 15 min.

, porque el ejercicio cardiovascular les ayuda a quemar calorías y les aumenta el ritmo cardíaco.

Luego les programa un circuito -repeticiones de varios ejercicios de manera consecutiva-, en este caso con un balón les indica que bajen los brazos girando el torso hasta la altura de las rodillas.

Posteriormente, cada una de las atletas se acuesta encima de una pelota suiza con la que hacen flexiones, esto les permite fortalecer la pared abdominal.

A continuación, se paran encima se una semiesfera o “bosu” y se pasan la pelota, lo que les permite trabajar la coordinación y acrecentar la destreza motriz tan necesaria en el agua.

Por último y no menos importante, les pone a resolver problemas matemáticos y visuales en corto tiempo, lo que les desarrolla la capacidad de reacción y les permitirá decidir en menos tiempo qué ola les conviene.

Desde hoy, los entrenamientos se trasladarán a Playa Venado, donde el equipo nacional se concentrará hasta el mundial.