Consejos para gozar de buena salud en la oficina

Si su trabajo le produce molestias en el cuello o en la parte posterior de las muñecas, no es el único que lo padece: la cantidad de personas afectadas por dolores relacionados con la oficina o "desórdenes por trauma acumulativo" (DTAs), aumenta cada vez más.

Unos pequeños ajustes basados en la ergonomía (la disciplina que busca adaptar las técnicas y las tareas al ser humano), bastan para aliviar o prevenir el sufrimiento.

Muy frecuenteEl dolor de espalda es una de los DTAs más comunes.

Uno de los remedios más efectivos para evitarlo es mantener una buena postura en la silla, centrando el torso frente al monitor del ordenador y situando los oídos, la espalda y los hombros en línea, y los pies horizontales sobre el piso.

Otro truco para cuidar la espalda consiste en asegurarse de que la silla de trabajo está a su altura correcta, teniendo en cuenta que la parte superior de la pantalla del ordenador debería estar al nivel de los ojos, o un poco debajo de éste.

Una silla ajustable (para adecuarla a la postura corporal ideal), un cojín (para apoyar la parte baja de la espalda) o una caja de madera (para apoyar los pies, si no llegan al suelo) pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor corporal.

Para quienes utilizan con mucha frecuencia el teléfono en su trabajo, los expertos recomiendan utilizar "manos libres".

Con estos dispositivos se pueden evitar muchas dolencias de cuello, que es la parte del cuerpo que se ve afectada en mayor medida por el mal uso del teléfono.

Trabajar con una pantalla informática cubierta de polvo u oscurecida por la luminosidad de las luces de la oficina, puede cansar la vista y producir jaquecas.

Para evitar estos trastornos se aconseja limpiar el monitor semanalmente y cambiar la posición del ordenador o las luces para evitar la luminosidad.

Los protectores de pantalla ayudan a reducir los reflejos molestos.

El mecanografiado y otros movimientos repetitivos pueden tensionar los músculos y los tendones de las manos, muñecas, antebrazos y hombros.

Para prevenir los dolores, hinchazones y otros perjuicios causados por el teclado, se recomienda no teclear en posiciones difíciles como la de sobreflexionar las muñecas.

También hay que tener en cuenta la altura del escritorio: una mesa de trabajo correctamente situada debe permitir que el empleado teclee de tal modo que los antebrazos formen un ángulo de 70 grados a 90 grados en relación con el abdomen.

La temperatura es uno de los factores con mayor impacto sobre el organismo: si siente que hace demasiado frío o calor, ajuste la calefacción o el aire acondicionado.

La presencia de plantas contribuye a humidificar el aire del entorno laboral.

El mejor tratamiento y más fácil es quitar lo que hace daño (alimento o animal) si es el caso, si es provocada por el ambiente no se puede quitar, la segunda manera es usar medicamentos (antiflamatorios, atistaminicos) al usarlos se mejora, sin embargo al minuto de dejar de usarlos los síntomas aparecen.

No es recomendable que una persona viva esclavizada a usar medicamentos el resto de su vida, por ello está también el tratamiento inmunológico, es lo único que corrige el problema.

Para aquellas personas que nos les gusta inyectarse, lo último en el tratamiento de la rinitis son las vacunas sublinguales, que estarán disponibles en nuestro país en una semana.

El tratamiento consiste en poner de 2 a 6 gotitas del medicamento debajo de la lengua.

La vacuna produce un anticuerpo que hace que la persona se inmunice y le baje el grado de alergia para que pueda tolerar el ambiente sin sufrir de rinitis alérgica.

Ha dado muy buenos resultados en Europa y América Latina.

Hoy día se habla de que el asma es una enfermedad prevenible, ya que el 80% de las personas que padecen rinitis alérgica que no se tratan o no se curan pueden desarrollar asma en alguna etapa de su vida.

Si tratas la rinitis alérgica estas previniendo el asma.

Mejor control ambiental.

Quitar las alfombras y limpiar bien.

No usar olores fuertes (insecticidas, pinturas, otros).

Forrar las almohadas y los colchones.

Utilice persianas o cortinas lavables, no cortinajes de telas gruesas.