Diversión entre ejercicios

La proliferación de gimnasios se debe en parte a la moda de hacer ejercicios y tener un cuerpo esbelto, pero también a que son más los hombres y mujeres, de todas las edades, los que han tomado conciencia de que la práctica de ejercicios debe ser parte de la vida diaria.

Según los reportes médicos, la obesidad es un problema que afecta la salud en todas las edades, y lo más grave es que se cultiva desde muy temprana edad.

De acuerdo con la doctora Itzel Velásquez, especialista en nutrición clínica, del Centro de Nutrición y Obesidad, la mala alimentación, con exceso de carbohidratos, grasa y azucar en las comidas y la falta de ejercicios.

Actualmente en Panamá existe un aumento exagerado de niños y adolescentes obesos; condición que en la etapa adulta generará diversas enfermedades y dolencias, desde la temida diabetes, hasta problemas con el corazón.

La propagación de estilos de vida sana y saludable, además de la ingesta de alimentos con nutrientes balanceados y en proporciones adecuadas, ejercitar el cuerpo completa la fórmula para evitar la obesidad, desde la infancia.

Pensando en esos niños y adolescentes que por una una u otra razón no encuentran cabida en los tradicionales gimnasios, en Panamá ya existe uno diseñado especialmente para este grupo; bajo el nombre de Teen Fit.

En este novedoso gimnasio, el propósito es ofrecer rutinas especiales de ejercicio para niños y adolescentes, según sus necesidades, indica Claudine M.

Lalo, nutricionista y propietaria del lugar.

Explica que este grupo de la sociedad necesita atención especial, porque es cuando se presentan desórdenes de peso y en la salud, a causa del poco o demasiado consumo de alimentos, generando bulimia y anorexia.

Por lo general, los niños y adolescentes prefieren estar en grupos de su misma edad, que compartan sus inquietudes y formas de diversión, por lo que las rutinas de ejercicios van orientadas a su estilo, explica Claudine.

En este marco, los ejercicios para niños incluyen cuerdas, pelotas, steps y pesitas, en rutinas de calentamiento, estiramiento, cardiovasculares y de fuerza.

Precisa que a veces muchos niños engordan a causa de la vida sedentaria que llevan, teniendo como única diversión los juegos electrónicos y ver televisión, porque salir a jugar a la calle representa peligro.

No obstante, al tener un lugar donde descargar sus fuerzas, divertirse y al mismo tiempo dar forma a su cuerpo, es un medio para desarrollarse sanos y cultivar sus destrezas.

Al tratarse de cuerpos en formación, se toma muy en cuenta la capacidad física y de los músculos, por lo que se utilizan soportes de bajo peso, según la edad.

Las rutinas varían y se complementan con coreografías de bailes, a través de los cuales queman calorías, descargan su energía y dan forma a su masa muscular en etapa de formación.

A veces los adultos piensan que los niños son igual que ellos, sólo que con menos estatura, lo cual no es cierto.

Los niños tienen sus propios intereses y necesidades, pero dependen de usted para encaminarlos a estilos de vida saludable.

Para Shely, de 9 años, el gimnasio es el mejor sitio que ha descubierto para bailar, hacer ejercicios y divertirse.

Sarita, de 11, señala que "hacer ejercicios es una forma para adelgazar, porque estoy gordita.

También me divierto saltando con las cuerdas y bailando.

A Liat, de 11 años, le gustan las pesas y el step, con los que se divierte, al tiempo que se pone en forma como las modelos.

"Yo siempre quise hacer ejercicios, pero no podía, porque en los gimnasios hay adultos y clases para ellos.

Para hacer ejercicios, ellos también necesitan ropa y zapatillas adecuados.

Disponer de horarios y flexibilidad; no obligarlos a hacer ejercicios sin explicarles los por qué.

No olvidar la práctica de deportes al aire libre, pero vigílelos.