Consejos: Tipos de ejercicios para reducir el colesterol

Si tienen problemas con el colesterol, una de las opciones que les podría ayudar para reducirlo es la actividad física. Tal como dicen los especialistas, este es un buen punto de partida si está tratando de bajar el colesterol malo.

No obstante, al escuchar esto tal vez se le venga a la mente una interrogante: "¿Qué tipo de ejercicios funcionarían?" La Dra. Leslie Cho, especialista en cardiología de Cleveland Clinic, brinda algunas opciones.

- Ciclismo: Andar en bicicleta puede quemar tantas calorías como trotar, pero es más sencillo para las rodillas. Pero, deben hallar una bicicleta cómoda y del tamaño adecuado e ir en la búsqueda de un buen nivel de colesterol.

- Caminatas o trotar: Pueden arrancar con una caminata suave alrededor de la cuadra, luego una caminata más larga y luego trote lentamente. No solo reducirá su colesterol, sino que también bajará su presión arterial.

- Natación: Pueden resolver sus problemas de colesterol con la misma eficacia.

Cuando dan unas brazadas en la piscina, están ejercitando todo el cuerpo y lo están haciendo de una manera que puede resultar terapéutica. La natación es excelente para el corazón y parte de eso es ayudar a reducir el colesterol.

- Yoga: La mejor noticia para alguien que no está tan interesado en cardio es que el yoga también es bueno. Sin embargo, para obtener beneficios cardiovasculares, debe aumentar su frecuencia cardíaca.

A pesar de las opciones antes menciona deben combinar el ejercicio con una dieta más saludable y opciones de estilo de vida tiene el mayor impacto.

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Tome nota

Antes de iniciar un plan de ejercicio para bajar el colesterol deben consultar a su médico antes de comenzar un programa especialmente si su colesterol alto lo pone en un riesgo inmediato de sufrir una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular.

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