Spinning un ejercicio completo, muy de moda

Con el ánimo de mantener el cuerpo en las mejores condiciones físicas posibles, los aficionados al ejercicio y la tecnología, buscan cada día diferentes formas de ejercitar la masa muscular, ya sea para tonificarla, aumentarla, o simplemente obtener una mejor condición física.

Actualmente uno de los ejercicios más practicados en Estados Unidos y Sur América, es el "Spinning", que de acuerdo con el instructor Daniel Chanove, del Pacific Gym & Spa, es una de las técnicas más completas en cardiovasculares y para ejercitar los músculos.

Con este ejercicio, la bicicleta estática ha logrado un nuevo "status", al permitir simular un recorrido real, con la ventaja de que se está en un lugar protegido y cubierto, a salvo de las inclemencias del tiempo y el tráfico, sin gente que distraiga tu concentración, porque todos en la sala están en lo mismo.

A juicio de Chanove, el recorrido real es sustentado por el esfuerzo y el tiempo.

El esfuerzo se mide a través de un monitor cardiaco, que se adhiere al cuerpo para marcar las pulsaciones, conectado a un reloj donde se controlan las pulsaciones y así la resistencia del corazón.

El tiempo de ejercicio es de 45 minutos, incluido cinco de calentamiento.

El especialista explica que los movimientos son los mismos que se harían en un recorrido normal y real, pues incluye rectas, terreno empinado, bajadas, los cuales sentirá el cuerpo y se esforzará igual.

Agrega que lograrlo, depende de las ventajas de la bicicleta especial creada por Johnny G.

, la cual está adecuada especialmente para reales recorridos de ciclismo.

Para motivar a los practicantes, la sala de spinning, en este caso, del Pacific Gym & Spa, está acondicionada con luces especiales y el instructor elige música que conlleve ritmos lentos y rápidos, para así mismo pedalear en terrenos planos, empinados, subidas o bajadas.

Es un ejercicio que no se mide por posiciones, sino por resistencia a los movimientos, lo cual se logra con una tabla especial de medidas, dependiendo de la edad.

Se mide a partir de 220 y restándole tu eda, puedes obtener el máximo nivel de pulsaciones al que puedes llegar.

Es así, que cuando el pulsador cardiaco llega al nivel indicado, debes bajar el ritmo, pues de los contrario, esforzarás tu corazón y podrías causarte daños.

Es un ejercicio que se puede practicar a cualquier edad, con el que en una hora podrás quemar entre 600 y 700 calorías.

El instructor señala que con su práctica se consiguen muchos beneficios: fortaleza mental, quemar grasa, desarrollo cardiovascular y tonificar la masa muscular de los brazos piernas, glúteos, incluso, pectorales.

Para que sea más efectivo el spinning, hay que acompañarlo con una dieta saludable, y de ser constante, al tranzurrir un mes podrás notar el cambio en tu organismo.