Cuidar la alimentación
Ser delgado no es sinónimo de estar saludable como lo creen muchas personas.
Consumir vegetales.
A pesar de que la obesidad es un factor de riesgo para algunos padecimientos, ser delgado no excluye la necesidad de alimentarse sano.
La alimentación influye sobre los riesgos para la salud, independientemente del peso corporal. "Aunque uno sea delgado, el riesgo para muchas enfermedades puede aumentar por una alimentación con alto contenido de grasas saturadas y transaturadas, de carnes rojas y procesadas, de sodio y de carbohidratos refinados, como azúcar en las gaseosas, en la repostería y en otros alimentos", asegura el médico Donald Hensrud, de salud preventiva de Mayo Clinic.
También hay alimentos que reducen los riesgos para la salud, independientemente del peso corporal, explica el especialista. Existe una conexión entre las verduras, las frutas, los cereales integrales, los frutos secos, el pescado y el aceite de oliva con más longevidad y menos riesgo de cardiopatía y cáncer.
Comer una variedad de alimentos de esos grupos brinda muchos nutrientes diferentes que el cuerpo necesita. Sea uno delgado o no, es muy importante como adulto saber cuáles son las propias necesidades nutricionales porque al envejecer, puede aumentar el riesgo de sufrir deficiencias, añade.
En lo que a la salud cardiovascular se refiere, existe una conexión entre comer grasas saturadas y transaturadas con niveles poco deseables de colesterol y, por su parte, el consumo de sal se relaciona con hipertensión.
Una reciente investigación descubrió que las mujeres mayores con peso normal que comían una alimentación menos sana y alta en calorías tenían un riesgo 10% mayor de padecer un cáncer relacionado con la obesidad que las mujeres de peso normal con una alimentación más sana.
"Hay también otros factores importantes que considerar, tales como el tabaquismo y la actividad física. Aunque los fumadores tiendan a pesar menos que los no fumadores, corren más riesgos de salud", dice el médico.