¿Qué hacer para prevenir el estrés y la depresión desde el comienzo?
Si se sienten solos o aislados, deben buscar ayuda.
Recomiendan dejar pasar los agravios hasta tener un momento más apropiado para hablar sobre ellos. Pixabay
Para nadie es un secreto que diciembre es un mes cargado de estrés y, este año, es aún más complicado.
Por esta razón, especialistas recuerdan que cuando el estrés está al máximo, es difícil tomar un momento y reorganizarse.
Pero, ¿qué hacer para prevenir el estrés y la depresión desde el comienzo, especialmente si las fiestas te han causado una carga emocional en el pasado?
Una de las claves es limitar el presupuesto, porque generalmente las personas compran compulsivamente para estas fechas y luego viene la preocupación. "No intentes comprar felicidad con un montón de regalos", dicen especialistas de Mayo Clinic.
También debe organizarse y planear el menú, pues el solo hecho de salir a comprar generará un gran estrés y ansiedad.
No deje para última hora estas compras, menos ahora que en Panamá hay restricción en el horario de salidas a causa de la COVID-19.
Según los especialistas de esta clínica, deben aprender a manejar las diferencias familiares.
Es primordial el que acepten a sus familiares y amigos tal como son, aunque no cumplan con todas sus expectativas.
Recomiendan dejar pasar los agravios hasta tener un momento más apropiado para hablar sobre ellos.
También mencionan que es necesario que acepten sus sentimientos. ¿Cómo así? Si alguien cercano recientemente ha muerto o si no puedes estar con tus seres queridos por otras razones, recuerda que es normal sentir tristeza y angustia.
Por otra parte, especialistas del Centro Psicológico Integra Panamá sugieren que cuando el estrés los tenga decaído, hagan algo que disfruten para ayudar a ponerlo de pie de nuevo.
Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar música, ver una película favorita o comenzar un nuevo pasatiempo o clase.
No obstante, ambos centros recomiendan, si se sienten solos o aislados, buscar eventos de la comunidad o religiosos. Muchos quizás tengan sitios web, grupos de apoyo en línea, sitios de redes sociales, o eventos virtuales. Pueden ofrecer apoyo y compañía.
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