¿Cómo reponer fuerzas y energía?
Aunque los efectos de la COVID-19, pueden ser diferentes en cada persona, los casos leves a severos pueden dejarlos inactivos o en cama. ¿Qué hacer para reponer fuerzas y energía? Especialistas brindan consejos.
El ejercicio como una dieta saludable puede ayudar a mantener la masa muscular en la recuperación. Pixabay
No es un secreto que las enfermedades a menudo dejan a las personas débiles, sin embargo, si se alimentan de manera adecuada tendrán más fuerza y energía, y se recuperarán más rápido.
En este punto, especialistas toman en cuenta que el mundo se enfrenta a una pandemia que dejará a los miles de pacientes débiles, y por esto hacen hincapié en cómo deben recuperar la energía después de la COVID-19.
Aunque los efectos de la COVID-19 son diferentes en cada persona, los casos leves a severos pueden dejarlos inactivos o en cama, por días o semanas. Esta situación, podría tener un impacto fuerte en la masa muscular, recuerdan.
Investigaciones de organismos internacionales de salud han arrojado que, en adultos mayores sanos, 10 días de inactividad pueden conducir a una pérdida del 10% de la masa magra total de la pierna.
La Caja de Seguro Social asegura que hasta el 15% de los adultos mayores, entre 65 y 70 años, podrían presentar pérdida de masa muscular, y la mejor manera de prevenirla es mejorando la nutrición e incrementando la actividad física.
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La pérdida de masa muscular puede ser aún más grande en adultos mayores que se están recuperando de alguna enfermedad, explica la Dra. Mafalda Hurtado, directora médica de Abbott.
Cuando se lucha contra una dolencia, perder músculo puede ser uno de los resultados más peligrosos que impactan en la salud, produciendo discapacidades físicas y mala calidad de vida, advierte.
No obstante, tanto el ejercicio como una dieta saludable puede ayudar a mantener la masa muscular en la recuperación.
Pero para recuperarse adecuadamente de una enfermedad, como la COVID-19, es necesario incorporar una amplia nutrición para promover la salud y recuperar la fuerza, dijo Hurtado.
Los nutrientes que apoyan el sistema inmune incluyen proteínas, zinc y vitaminas A, C, D y E.
Un síntoma de la COVID-19 puede ser la pérdida del gusto, y con cualquier enfermedad, a menudo también hay una pérdida de apetito. Esto puede dificultar que se obtengan los nutrientes que necesita para avanzar hacia la recuperación.
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En este punto, Hurtado recomienda también consumir suplementos nutricionales, porque son fáciles de tomar, por lo que las personas pueden obtener los nutrientes importantes, independientemente del tamaño de su apetito.
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