Cómo vencer el miedo al agua para aprender a nadar

Se precisan, según los entendidos, por lo menos veinte lecciones, una cada día, para saber nadar.

Esto depende también de la habilidad del alumno, pero sobre todo de su voluntad.

No se debe decir: "Es muy difícil.

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Sino, "Lo conseguiré, y sobre todo hay que ser perseverante.

A través del ciberespacio encontramos el sitio "A nadar en la red" (http://www2.

gratisweb.

com/njariza/temor.

html), con todo lo concerniente para aprender sobre esta disciplina.

El "site" explica que lo primero que hay que vencer es la aprehensión, el miedo al agua.

El miedo es el mayor enemigo del principiante y hacia la eliminación del mismo, se deben orientar los primeros ejercicios.

Aparte de que el miedo impide dedicarse de lleno a la práctica, influye sobre el sistema neuromuscular grandemente.

Produce sobre la musculatura en general una tensión acentuada, y, como consecuencia, el endurecimiento, que reduce la capacidad de flotación y altera el ritmo respiratorio, cuya regularidad es la base del éxito.

Actúa también sobre el sistema nervioso, inhibiendo parcial o totalmente a la persona, y sabemos que toda persona que no posee un control adecuado de su sistema nervioso se ve reducida grandemente en su capacidad.

Se ha avanzado mucho en el desarrollo de métodos para reducir esta barrera psicológica (miedo al agua o nerviosismo).

La enseñanza formal de la natación es importante para aprender a coordinar lo movimientos de manos y piernas con la respiración.

Durante la II Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza a grandes grupos, cuando se impartían cursos para enseñar a nadar a las tropas como parte del entrenamiento para la batalla.

No es raro ver a un principiante concurrir a la piscina por primera vez, acompañado de otra persona que "sabe algo de natación, y que ha de darle las primeras instrucciones.

Lo primero que hace este acompañante es tratar de quitarle el miedo que lógicamente posee el futuro nadador, y como providencia previa lo toma violentamente y trata de colocar su cabeza debajo del agua.

Esta maniobra es la peor que puede hacer el acompañante, pues esa situación angustiosa en que coloca al aprendiz le producirá un temor tan acentuado que va a retrasar la enseñanza.

VENTAJAS Y TRIBUTOS DE LA NATACIONLa natación se ha llegado a considerar no sólo una forma de supervivencia o de salvar vidas en caso de emergencia, sino también como un sistema valioso de terapia física y como la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe.

Se trata del arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas, dentro o sobre el agua, en general por deporte o diversión.

Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida.

A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad.

En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.

La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no esté demasiado fría, caliente o turbulenta.

Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también representan un desafío para demostrar la fuerza y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con éxito de cruzar el Canal de la Mancha.

Incluso el Canal de Panamá se ha cruzado a nado.

La natación era un deporte muy estimado en la antigua Grecia y Roma,sobre todo como un método de entrenamiento para los guerreros.

En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.

C.

No obstante, durante la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época.

Hacia el siglo XIX desapareció este prejuicio.

Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso.

Además, la mayor afluencia de nadadores, así como las mejores técnicas de construcción y calefacción, han aumentado enormemente el número de piscinas públicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo.

La piscina privada, que fue en un tiempo signo de excepcional privilegio, es cada vez más común.