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Mujeres deben consumir más hierro para una mejor salud
REDACCION - Publicado:
Las mujeres somos más propensas a la falta del hierro debido al menor consumo de proteínas, las dietas, la menstruación y el embarazo.Este mineral es vital para la vida, una dieta deficiente aumenta el riesgo de carecer de este mineral y su falta se puede convertir en un serio problema de salud, llamado anemia ferropénica.Este mineral es imprescindible para formar glóbulos rojos, transportar oxígeno en el organismo, producir vitamina A, energía y anticuerpos.La carencia de hierro en el niño pequeño puede ocasionar el retraso de su crecimiento y desarrollo psicomotor.Los deportistas corren riesgo de carecerlo, porque eliminan más hierro a través de la mayor sudoración.También, las personas mayores de 60 años generalmente tienen una alimentación deficiente y por lo tanto un déficit de hierro.El hierro abunda en las carnes, pescados, huevos, lácteos, frutas, verduras, granos y cereales, es decir una alimentación completa y balanceada te asegura un aporte suficiente.