¿Sabes cómo fortalecer tu sistema inmunológico?
Esto se logra con una alimentación balanceada, rutinas de ejercicios, con el no fumar ni el consumir bebidas alcohólicas.
Hay algunos nutrientes involucrados directamente en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Ya se sabe que el sistema inmune es la clave para proteger al cuerpo contra infecciones y otras enfermedades.
Además, frente a la crisis sanitaria por la pandemia del coronavirus, fortalecer el sistema inmunólogico tendría que ser una de las prioridades, en pos de estar "fuertes" para luchar contra este virus, se lee en Infobae. ¿Cómo se fortalece?
La Dra. Patricia Vial, gerente de Nutrición, Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica, ofrece algunas sugerencias para lograr su fortalecimiento.
El sistema inmunológico combate y destruye "cualquier organismo infeccioso, cualquier invasor antes que nos haga daño", explica la Dra. a Panamá América.
Él está diseñado para combatir bacterias y virus, pero para que funcione bien lo más importante es tener un estilo de vida saludable que incluye una alimentación balanceada donde estén todos los grupos de alimentos.
VEA TAMBIÉN: Arrestan a la hija de Floyd Mayweather por presuntamente apuñalar a una mujer
No obstante, Vial resalta que hay algunos nutrientes que están involucrados directamente en la parte del fortalecimiento del sistema inmunológico y "es donde debemos prestar especial atención".
Entre los alimentos que fortalecen el sistema inmune están los que contienen proteínas, porque los anticuerpos de este sistema están hechos a base de proteínas. Estos incluyen al huevo, queso, leche, carne de res, pollo y pescado.
La fibra también es importante, porque ellas son como la comida de las bacterias benéficas que están en el sistema gastrointestinal.
Las bacterias buenas están asociadas "con nuestra inmunidad… por eso es importante comer vegetales, frutas, cereales integrales, frijoles para tener un buen aporte de fibra".
Las vitaminas C, E, A, D y los minerales como el zinc, hierro y selenio son de particular importancia para el sistema inmune.
Por otro lado, también dice que el sistema inmunológico se ve afectado por el no dormir bien, es necesario descansar entre 8 y 9 horas al día; y se debe hacer ejercicio, 30 minutos al día mínimo.
VEA TAMBIÉN:
Pero eso no es todo, la especialista advierte que el estrés, el alcohol y el cigarrillo afectan directamente la inmunidad.
Recuerda seguir estos consejos que te ayudarán a estar preparado para enfrentar a "nuestros agresores como el COVID-19… nuestras defensas se enfrentan a eso", reitera.
¡Mira lo que tiene nuestro canal de YouTube!