Los peligros de estar bajo peso o con sobrepeso

Según expertos- Las mujeres son más propensas a sufrir enfermedades como cáncer de colon y de mama, endometriosis y vesícula biliar.- Los hombres deben acudir a su médico de cabecera por lo menos una o dos veces al año.- Se debe practicar ejercicios mínimo 40 minutos cuatro veces a la semana.- Además, hay que salir a caminar todos los días.- Tomar mínimo ocho vasos de agua diarios.- Es muy importante comer cinco porciones de frutas y vegetales por día (de cada uno) para que sea una alimentación apropiada. ¡Toma nota!- Es necesario mantener la masa corporal entre los 19 y los 25 kilogramos.

Muchas personas desconocen que la obesidad y la pérdida de peso son enfermedades crónicas y mortales, y que se relacionan con otros males.

Los factores como el medioambiente, antecedentes familiares, metabolismo y las malas conductas alimenticias influyen en que una persona sea obesa o muy delgada.

De acuerdo con Reynaldo Acuña, especialista en control de peso en el Centro Médico Nacional, el trastorno que lleva al paciente a ser obeso es el mal hábito compulsivo que se inicia en la niñez. Consumir alimentos con alto contenido calórico sumado a la poca o nula actividad física provoca la obesidad.

“Es más común en las mujeres por factores hormonales y el embarazo, debido a los malos hábitos alimenticios que pueden ocasionar problemas cardiovasculares, metabólicos y enfermedades tumorales”, explicó.

Otras de las causas son fumar, la edad y la falta de sueño.

Riesgos

Acuña destacó que las personas con más peligro de sufrir de un derrame o fallecer a causa de un infarto son aquellas que tienen un índice de masa corporal por arriba de 40 y las que sufren de hipertensión arterial y diabetes.

Además, pueden padecer de enfermedades en las arterias coronarias, presión arterial, resistencia a la insulina, dislipidemia, osteoartritis, entre otras.

Por otro lado, Patricia Grimaldo, especialista en nutrición en el Hospital Punta Pacífica, mencionó que los factores que llevan a una persona a estar bajo peso son enfermedades como la diabetes y los tipos de cáncer.

Estar bajo peso implica riesgos como un sistema inmunológico débil, sufrir de infecciones, problemas de fertilidad, osteoporosis y la pérdida constante del cabello, estreñimiento, entre otros.

La nutricionista explicó que se puede tratar esta deficiencia con una alimentación completa y balanceada, rica en carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Consiste en consumir un 50% de las calorías a partir de carbohidratos, un 20% de proteína y el 30% de grasas que sean saludables.

 

La masa corporal varía de acuerdo a la talla de cada persona

En la actualidad es frecuente escuchar hablar a las personas del peso corporal y los riesgos que condiciona la salud. Según los expertos, identificar la pérdida de peso y la obesidad va a depender de la estatura que tenga la persona.

Fanny Cardoze, especialista en nutrición y fitness, comentó que los riesgos de presentar bajo peso y desarrollar enfermedades dependen de la alimentación previa a los 30 años, sobre todo en mujeres que son más propensas por ser más sedentarias.

La experta dijo además que los obesos no deben irse al extremo en dejar de consumir solo proteínas. La clave es hacer un plan de alimentación balanceado.

Generalmente, los ginecólogos son los encargados de llevar un control general del peso en cuanto a la talla en la mujer adulta, mientras que los niños deben tener un control de su estatura, edad y peso con un pedíatra, ya que estos son también propensos a ser obesos.

Cabe resaltar que el índice de masa corporal se verifica al multiplicar el peso en kilogramos al cuadrado y dividirlo entre la cantidad de centímetros que mide la persona.