Los exitosos: Lo que hacen por las mañanas, y cómo animarte

Seguro que ya has leido por las redes sociales las listas cortas de lo que hacen los ejecutivos más exitosos antes de las 8 o 9 de la mañana: Hacer ejercicios, planificar su agenda del día, comer, reflexionar/orar y desayunar El libro "What the most successful people do before breakfast" (Lo que las personas más exitosas hacen antes de desayunar) especifica lo que el expresidente y director ejecutivo de PepsiCo, Steve Reinemund hacía: se levantaba a las 5am, corría 4 millas, oraba y desayunaba con su familia. Otro ejemplo es Margaret Thatcher, que para las 5am estaba despierta y Robert Iger, el CEO de Disney que ¡se levanta a las 4:30am! Pero pocas fuentes por el internet describen cómo hacerlo. Empiezas por la tarde del día anterior. EJERCICIOSPrepárate mentalmente para por fin comenzar esa rutina diaria de ejercicios que siempre has querido hacer.  No hace falta que sea una rutina de hora y media. Estudios han mostrado que hasta 15 minutos todos los días mejora la salud, eleva el estado anímico y da un buen empezar al día. Visualiza por la tarde anterior tu mañana: reproduciendo tu video favorito de YouTube, siguiendo al coach graciosa por la tele, por fin disfrutando de nadar en la piscina de tu edificio que jamás habías aprovechado, correr por la hermosa Cinta Costera, etc. DESAYUNOAsegurate de que la nevera siempre esté repleto de las comidas saludables que te gustan por la mañana.  Un pedazo de aguacate y tomate hace un buen acompañante a un huevo con tostada. Llene tu cereal de frutas. Agrega frutos secos y miel a tu avena. PLANIFICAR TU AGENDASi no tienes una agenda, debe hacer arreglos para conseguirte uno, pero ¡ya! Si prefieres un libro tradicional o un app en su smartphone, prueba los dos. Lo importante es siempre saber dónde está y siempre tenerlo abierto para agregar notas de quehaceres y fechas de eventos y citas importantes. Al cabo del desayuno es el momento donde puedes reflejar en qué debe ser las prioridades del día. Proponte terminar una tarea importante ese día. Al poner una meta alcanzable te puedes sentir orgullosa y contenta de haberlo completado al cabo del día. Las demás tareas menos importantes simplemente las pones en órden de prioridad.  Y todos dicen que saques del medio temprano el en día la tarea más pesada para que no se quede pendiente y dañe tu ánimo. Aquí también puedes orar, reflexionar o visualizar que todo saldrá por tu bien. AVISO A LOS VAMPIROSLos científicos de un estudio publicado en Science declaran en su introducción que algunas personas funcionan mejor de noche y otros de día. Es cierto que levantarse tan temprano no es para todos. Muestran que de dos grupos, donde ambos habían dormido 7 horas, el cerebro del que prefería levantarse 4 horas más tarde simplemente estaba más alerto por la tarde. Los dos grupos desempeñaban las mismas tareas con el mismo nivel de éxito, pero los que se levantaban temprano tenían dificultades enfocarse por la tarde. Ahora, un turno de noche por un periodo extendido puede ser dañino. Los que que trabajan completamente de noche sufren de muchos problemas serios a raíz de la pérdida del sol, vitamina D, cambios en la melatonina, etc.