Varios pasos para tener tus pies ejercitados

Los pies son parte fundamental de nuestro cuerpo. Nos sostienen, caminamos todo el día, aguantan nuestro calzado, sufren nuestros esfuerzos, y a veces no les hacemos el caso que debiéramos.  ¿Por qué es importante tener pies fuertes?Muchas veces, los pies suelen convertirse en los grandes olvidados a la hora de fortificar y entrenar el cuerpo. Sin embargo, contienen numerosos músculos, ligamentos y tendones que le brindan movilidad a toda la extremidad, incluidos los dedos.  >VEA TAMBIÉN: Las tendencias y descubrimientos de salud del año Es por eso que, como toda musculatura, requieren de su ejercitación y estimulación para poder explotar su potencial, prevenir todo tipo de lesiones, soportar más tensión y evitar que se atrofien. Extender los dedosEs un ejercicio sencillo para despertar los pies, lo puedes realizar sentado o tumbado, como estés más cómodo. El método de ejecución es el siguiente: levantas y extiendes los dedos por completo durante unos 15 segundos. Se trata de aguantar entre 10 ó 15 segundos en varias series. Puedes realizar relajación y extensión en varios ocasiones. >VEA TAMBIÉN: Reforma del sector salud Presionar con los dedosEste ejercicio es específico para fortalecer los dedos, el arco plantar y los músculos del pie. La posición es sentado, o tumbado, como estés más a gusto. Levantas ligeramente el talón y presionas con los dedos hacia el suelo; relajas y vuelves a presionar. Las presiones durante entre 4 y 5 segundos, y puedes hacer unas diez repeticiones. Recoger y extender la toallaDado que es verano, vamos a introducir la toalla como complemento. Sentados en el suelo esta vez, en una posición relajada, colocaremos una toalla pequeña en el suelo y la recogeremos con los dedos. La volveremos a extender también los dedos. Debemos hacerlo entre 4 y 5 veces.