Ansiedad en tiempos de pandemia
Tener el tema en “espera” es peor para tu ansiedad que abrir esa conversación. Dialogar, también es escuchar y al hacerlo harás que la ansiedad del otro, al ser escuchado, baje.
Lo más importante, es tomar decisiones y ponerse en acción. ¿Tú, qué vas a hacer diferente? Foto: EFE.
Vivimos una pandemia y con ella tenemos el desafío de aceptar que muchas cosas no volverán a ser como antes.
Asumirlo, se puede volver difícil y nuestra ansiedad puede exacerbarse.
Allí pueden surgir los escenarios mentales de: “Y si..”, es decir: “Y si” hay escasez de alimentos… “Y si” el virus se hace más contagioso… “Y si” nos despiden a todos en mi empresa… etc, etc.
¿Te has visto a ti mismo(a) creando escenarios mentales “Y Si… catastróficos”?
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Estos escenarios no solo afectan tu estado emocional, sino que puedes terminar somatizándolos en tu cuerpo.
Como le digo a mis asesorados, sé tú solo(a) o con ayuda de un terapeuta, debes aprender a usar técnicas para evitar que la ansiedad te genere un colapso.
Viktor Frankl, psiquiatra y filósofo austríaco, quien sobrevivió a los campos de concentración Nazi, me inspira con este pensamiento:
“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud para que no se vuelva sufrimiento”.
¡Creo que está en nosotros tomar decisiones que nos lleven a vivir en paz y no, más angustiados!
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La técnica de respiración que compartí en el artículo anterior, nos permite estar serenos, sin embargo, es necesario tomar nuevas acciones, porque de lo contrario la realidad puede arroparnos. Algunas que recomiendo a mis seguidores son:
1. Dialogar: Aborda con adultez, los temas y situaciones que has estado posponiendo con personas que necesitas hablar. Hay temas en casa o en el trabajo que hay que hablarlos, sí o sí. Además, hay que hacerlo no solo para drenar, sino para llegar a “nuevos acuerdos”.
Tener el tema en “espera” es peor para tu ansiedad que abrir esa conversación.
¿Qué temas necesitan nuevos acuerdos, y no hablarlos empeoran tu ansiedad?
Dialogar, también es escuchar y al hacerlo harás que la ansiedad del otro, al ser escuchado, baje.
2. Explorar: Busca con “paciencia”, alternativas para generar ingresos o resolver situaciones de forma diferente. Como digo en mi webinar de este tema, si ves que viene “el lobo” debes buscar cómo combatirlo o eludirlo, pero NO te puedes quedar parado(a).
Si sigues haciendo lo mismo, seguirás obteniendo lo mismo, así que lamentarse NO es una opción.
Como terapeuta doy herramientas para estar emocionalmente bien, pero les aclaro a mis asesorados que lo más importante, es tomar decisiones y ponerse en acción.
¿Tú, qué vas a hacer diferente? Si no lo sabes, buscar asesoría es lo más inteligente.
Asesora en procesos de transformación.