Hábitos que se pueden practicar para tener un sueño profundo

Valerie Stoute / PANAMA AMERICANo existe una receta que funcione en forma infalible para el transtorno del sueño, pero se puede obtener buenos resultados practicando algunos de los habitos que mencionamos a continuación: - Realizar actividad física en horas de la mañana o la tarde, gastar energías ayuda a dormir mejor.

- Un rato antes de acostarse se puede beber té de tilo o un vaso de leche tibia con miel.

- Los baños con agua tibia antes de ir a la cama relajan y regulan la temperatura corporal.

- Escuchar música a un volumen bajo contribuye a la relajación de la mente y el cuerpo.

- Aunque se dice que no es aconsejable leer o mirar televisión en la cama, a mucha gente le ayuda a conciliar el sueño.

-Elegir documentales, series o lecturas que no requieran de demasiada concentración puede servir para relajarse y alejar la mente de los problemas cotidianos.

- Pensar positivamente y autoconvencerse de que se va a dormir bien.

- Respirar profundo tratando de imitar la respiración que se realiza al dormir.