La Mejor Dieta del 2019:

¡Aquella que no llamas Dieta si no un estilo de vida sin azúcares!

Como lo prometí en el escrito anterior, quiero contarles cómo hacer para perder peso en un mundo donde lucir bien y estar delgado es posiblemente lo que la gran mayoría quiere, lo que resulta difícil es primero escoger cuál método funciona y segundo qué hacer si no me resulta como pensaba, porque esa es la verdad no todo funciona para todos por eso es tan importante que estén preparados para esa posibilidad.

Aprovechando que ya casi acaba este año 2019 revisemos cuáles fueron los métodos o dietas que más popularidad alcanzaron y a la vez les quiero dejar algunas consideraciones que te sirvan de guía a la hora de decidir qué y cómo hacer para que los vestidos de graduación o los trajes de baño te queden a la perfección porque ya es tiempo de fiestas de fin de año y viene el verano.

Lo que ha sido tendencia para bajar de peso en 2019: Keto "Dieta Cetogénica", Alimentación Baja en Carbohidratos o "Low Carb", Vegana, Detox, Ayuno intermitente.

¿Cómo decido cuál es mejor?

Empieza por preguntar con más claridad… cuál es mejor para ti.

Lo que le sirve a tu amiga o tu amigo probablemente no te funcione, ¡CUIDADO! porque te puede confundir, causar otro problema o peor aún poner en riesgo tu salud.

¡Mi primer consejo!

Busca una foto familiar en donde puedas ver la tendencia que existe en tu genética y define la forma y volumen del cuerpo de tus padres, abuelos, tíos, hermanos y primos. Si bien es cierto que hoy por hoy se reconoce que la principal causa de los problemas de salud en el ser humano, incluyendo a la obesidad y el sobrepeso, son los determinantes sociales y ambientales, la genética seguirá teniendo un impacto profundo en la posibilidad de que las "llantas y los rollos indeseables" aparezcan en cualquiera de nosotros. Por ejemplo, estudios publicados en 2018 en la revista científica Nature Genetics, explican el papel del gen ADCY3 en el desarrollo de la obesidad.

Apunta la tarea

Por los próximos cinco días haz lo siguiente:

Averigua cuál es tu peso. Aunque lo mejor es saber cuánta grasa corporal tienes.

No uses azúcar de mesa en tus comidas.

Evitas las bebidas azúcaradas y ultraprocesadas, además de cuidar tu salud vas a ahorrar dinero porque ahora están gravadas con un impuesto adicional.

Antes de comer, bebe un vaso de agua con ½ limón al despertar.

Desayuna liviano

Que el almuerzo sea tu comida principal del día y no incluyas almidones en los próximos cinco días.

Bebe al menos dos litros de agua al día, sobre todo en la mañana.

Sal a caminar respira profundo a manera de ejercicio por lo menos por 25 minutos en esos cinco días.

Busca la próxima edición de "Un Tiempo con Dr. Fit" para explicar cómo funcionan cada una de las Mejores Dietas del 2019.

Coméntanos cómo te va luego de aplicar estos simples conejos

Desarrolla el hábito de controlar tus comidas y poco a poco verás que logras bajar de peso. Tu mejor dieta es la que tu cuerpo escoge para vivir sano, mejor y probablemente vivir más tiempo en la próxima edición de "En un Tiempo con DR.FiT".