¿Pasa por las tiendas de suplementos? Conozca las vitaminas esenciales

La vida cotidiana —altamente ajetreada y ocupada—en ocasiones no nos permite llevar una alimentación balanceada plagada de vitaminas y minerales esenciales para una absorción adecuada y jugando su propio papel de importancia en el organismo.

La buena noticia es que en la actualidad la industria de alimentos ofrece una variedad infinita de multivitaminas y suplementos —que aunque no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada— ayudan a mantener los niveles del organismo equilibrados.

Veamos cuáles son las más importantes.

Vitamina A: es esencial para mantener un sistema inmune saludable.

Además, ayuda a la mujer a aumentar las posibilidades de concebir.

Es excelente para la visión; repara la retina, la córnea y las membranas de los ojos.

Vitamina B12: fortalece el sistema nervioso y ayuda a crear nuevos glóbulos rojos.

Su carencia podría generar depresión o anemia.

Vitamina B6: ayuda en el proceso de pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo.

También es esencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre en rango normal.

Vitamina C: es el mejor antioxidante para el cuerpo.

Ayuda a limpiar la sangre evitando problemas cardiovasculares y cánceres.

Vitamina D: mantiene la salud de los huesos, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.

También es buena para prevenir enfermedades relacionadas con la tiroides y la diabetes.

Suplementos a considerarCalcio: mineral esencial para la construcción y mantenimiento del sistema óseo.

Omega 3: reduce los niveles de triglicéridos y además, el colesterol malo.

Magnesio: recomendados para tratamientos antiestrés y antidepresión.

También previene los cálculos renales.

Alimentos y vitaminas para un cutis perfecto.

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El consumo en exceso es perjudicial para nuestra saludLa ingesta desmedida y abusiva de algunas vitaminas como la A y la D causa lo que se conoce como hipervitaminosis, y provoca enormes molestias en el cuerpo.

El tratamiento para las mismas consiste básicamente en suspender el consumo exagerado de la vitamina en cuestión y las incomodidades desaparecen rápidamente; sin embargo, es importante recordar que no se deben administrar vitaminas sin la supervisión médica o de un nutricionista nuevamente, ya que se pueden producir trastornos hepáticos muy graves.