Actividades postrabajo

Realizar una actividad después de una larga jornada laboral, puede contribuir a canalizar las tensiones y energías negativas acumuladas durante el día o semanas, ya que por lo general, de no hacerlo, en ocasiones desencadenan desajustes emocionales.

Es necesario "realizarse una evaluación médica que descarte la existencia de un padecimiento en su estado de salud que esta provocando que se sienta de esta manera", sugiere la psicóloga Elvia Atencio.

Por ello, cuando el individuo se disponga a realizar la actividad extracurricular, es ideal que esta no tenga nada que ver con su trabajo, ya que puede saturarlo.

Tipos de actividades

VEA TAMBIÉN: ¿Qué hacer en estas vacaciones? 

Usualmente, las actividades que contribuyen a la buena salud son las creativas, por ejemplo pintar, bailar, cantar, escribir, diseñar o que implique construir algo nuevo, explica el psicólogo Álvaro Gómez.

Por otra parte, también están las actividades que tienen que ver con vínculos importantes, es decir, salir con la pareja o ver a la familia.

"Si tiene hijos, pasar momentos de calidad, de esparcimiento y conexión emocional. Conversar con los niños y sorprenderse de lo que han descubierto en un día", añade.

Otra recomendación son las actividades físicas, ya que estas permiten canalizar las tensiones provocadas por la carga de trabajo durante el día, porque estas "además de ser saludables para la salud física, fortalecen el estado emocional, evitando de esta manera que se desencadene estrés, ansiedades y hasta depresiones", advierte Atencio.

No hacer nada

Por el contrario a lo que algunos consideran que no están haciendo nada, Gómez detalla que "algunas personas necesitan tiempo a solas, se drenan si están en contacto con otras personas". Su actividad creativa podría ser leer.

En el momento en que se debe estar alerta es cuando un individuo "nunca, nunca" establece contacto con nadie, "nunca, nunca" hace actividad, además de que trabaja mucho y "se la pasan tirados en la cama". Además de otros tipos de comportamientos como alteraciones en el apetito o el sueño, que puede indicar un problema de salud, manifiesta.

Incentivar al equipo

Hay quienes organizan actividades como Guillermo Rivera, gerente general de Drinking Barras Móviles, pero estas van más enfocadas en incentivar al equipo de trabajo como por ejemplo, "ligas de fútbol, convivio familiar realizado por lo menos semestralmente en donde compartimos con los colaboradores y conocemos a los integrantes de su familia".

Para él "estas acciones propician una atmósfera sana que genera confianza al equipo, evita las rivalidades que puedan generarse internamente e inyecta el sentido de pertenencia al personal".

Independientemente de la actividad, lo importante es que quien la practique logre encontrar el equilibrio y el bienestar que necesita luego de un día pesado.